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很多女性一到生理期,就容易煩躁、焦慮與情緒起伏

另還有偏頭痛、經痛、腰腿痠、胸部脹痛、疲勞想睡或失眠

體重增加、水腫、嗜吃甜食(或巧克力)或嗜鹹......等症狀

這些症狀都屬經前症候群

胸部脹痛、疲勞想睡、體重增加、水腫等

都跟黃體素過少,雌激素過多有關

也跟甲狀腺、胰島素與腎上腺壓力賀爾蒙有關

日後有空再寫相關處理方法

而此篇只針對生理痛、頭痛、腰腿痛與情緒不耐的處理

該篇文章於JUL27/2018重新編排,讓新手更簡單好上手

DSC06814  

 

這部分解說可先跳過,直接先看案例分享與如何處理,有興趣再回來看原理

飲食、作息、壓力情緒都會影響性荷爾蒙,這裡只簡單說明

愛吃甜食或過多碳水化合物(水果、米飯麵)會耗損B群與鎂

血糖常常震盪,胰島素起伏大將對身體造成壓力與發炎

而血糖震盪也引起壓力賀爾蒙上升(皮質醇過高) ,耗損B群、C與鎂

腸胃功能不好(常脹氣、胃痛、拉肚子、胃腸發炎、便祕)

是拿不到食物中的營養素(B群)與礦物質(鋅鎂不足)

請參照胃食道逆流的處理方法 改善胃酸不足問題

很多人家庭夫妻親子、工作職場或情人關係界線失守

常以他人為優先,很會照顧別人的感受

卻不懂得如何善待自己的感受,照顧自己、愛自己為優先

過度的犧牲委屈奉獻討好,內心是不快樂的,這是壓力的來源

或過度操自己身體、努力工作想換得尊重與被人肯定認同

然拼命及壓力背後是要付出身體許多代價

如營養素耗損、身體變緊、血管受傷

當你營養素耗損過度或補充不足,就會產生各種痛症與疾病

 

案例1:

我的同事在經期間每天都要吃止痛藥,曾經一天要吃11顆以上

已被醫生告誡不能超過10顆,否則會傷肝傷腎

當這天藥物的劑量已經吃到10顆,卻還不能止經痛

剛好跟我飛行,我身上沒有帶鎂,只給B群100單位+B6 200mg+鋅 50mg

過了20分鐘後,她說疼痛感已經從10分降到3分了(0-10疼痛指數)

之後工作期間都沒有經痛

(只要在航班上遇到經痛同事,使用上述方法,在20分鐘內都會舒緩)

 

案例2.

我兩個女兒非常喜歡吃零食與甜食(糖醣耗損B群、C與鎂)

她們非常討厭營養素味道(孩子不喜歡吃營養素是正常不要逼迫)

最近這二個月起,開始出現經痛(20歲與17歲)

詢問孩子吃B群意願?兩個都搖頭(是有這麼難吃嗎?)

她們只願意服用鎂

劑量我使用600-800mg,約20分鐘後經痛緩解

B群有臭臭味(因為B1含有硫胺素,有像大蒜一樣的味道,小孩不愛)

而琉璃光海洋礦物質-鎂(來自無污染的海洋,鎂本身就微苦,真的不好喝)

 

案例3.

多位同事剛好經痛,伴隨頭痛與腰腿痠跟我飛行

給予B群 100單位+B6 200mg+B2 100mg+鋅 50mg+鎂600mg以上起跳

B2+B6+鎂能處理經期間的頭痛,約20分鐘後上述症狀都舒緩

 

經痛與經前症候群該怎麼處理?

你可以一起使用下列五種營養素

來讓經痛、頭痛、腰腿肌肉痠痛與情緒不耐說掰掰

B群、B6、B2、鋅與鎂(可參考鈣鎂離子對身體的重要性 文章)

1. B群中的葉酸、B12與B6是體內製造血紅素所必須的營養素

   (貧血要吃葉酸、B6與B12外,還要吃C,才能讓鐵容易被利用)

    能輔助血紅素攜帶氧氣與營養運至全身供給細胞利用

2. B6參與身體許多的運作

    你會在我肝發炎、憂鬱失眠、關節炎、高血脂、胃食道逆流文章中

    看到我給許多網友B群+B6的營養素建議

    而B6是很好的止痛劑與幫助心情好起來的營養素

    因B6能提升色胺酸轉換成血清素,多點血清素,你就會減少憂鬱

3. 銅和分別與雌激素和黃體酮有密切關係

    經期前很多女性體內銅過高,導致經前症候

    只要補充鋅,就可以穩定情緒與疼痛

    避孕藥也會讓血液中銅過高,讓鋅流失

4. 當痙攣出現時,腹部及頭部開始出現疼痛

    而鎂離子能放鬆你的神經,讓你減緩收縮

    同時礦物質鎂也能夠讓你的心情放鬆,缺乏鎂,會讓人情緒容易起伏

    (鎂離子的詳細介紹,請看鈣鎂離子對身體的重要性文章)

5. 週期性經期偏頭痛,頭痛到想吐噁心的配方會再增加B2 100mg

    對於有週期性偏頭痛者,B群 100單位+B2 100mg+B6 200mg+鎂 600mg以上

      都能在短時間舒緩頭痛症狀,請大家一定要試試看

 

如何使用這些營養素?

經期前兩周起,開始增加下面這4-5種營養素的使用,直到經期結束為止

或您能每天服用,B群、鎂、鋅對身體的幫助非常大

這5種營養素依不同的人,劑量可能會稍不一樣

我給的建議分為兩個部分(嚴重者與輕微者):

嚴重者-若飲食如上述、熬夜多、壓力大、情緒不佳、腸胃吸收不好

每餐飯後立刻服用B群 100mg+B6 200mg(水不要喝多會消化不良)

一天2-3次,最後一次傍晚6點前服用完畢,避免晚上睡不著

鎂離子一天共約使用7-15cc(600mg-1200mg),可分次用或一次服用完

在傍晚或睡前空腹飲用完畢(看不懂敘述,請看鎂的介紹與使用方法 之影片)

鋅的使用劑量一次30-50mg,一天2-3次,在經期前開始補充

 

輕微者-平常壓力不大、不熬夜但飲食可能不佳或吸收不佳者

就會建議B群 100mg +B6 100mg

鎂離子約6cc-8cc(500-800mg)

對水在傍晚及睡前空腹飲用完畢或睡前一次飲用完畢

鋅約30mg一餐,一天2次

 

妳可以這樣嘗試一個月,會發現經痛與經前症候群都會解除或減緩

若還存在輕微的疼痛,請你增加劑量,也就是說你身體需要的劑量更多

請將B群+B6增加到高劑量+鎂劑量要喝到拉肚子前為止

B2是針對有嘴破與頭痛者使用,若你沒有經期頭痛就可以省略

因為B群 100單位,就已經含有B2 100mg,有些人這樣的劑量就已足夠

請不用擔心B群使用這麼高劑量會不會傷害到神經與身體

營養素不足或長期缺乏會慢慢形成疾病,當補足身體需要的劑量,就會改善

目前所使用的劑量都是安全範圍(B6劑量要超過2000mg才可能中毒)

 

我已經提供這種療法給許多網友有4年多

這種配方對經痛偏頭痛身體痠痛情緒不耐,都有很大的幫助

這方法也符合現代人講求快速與不麻煩的自然療法之一

 

問與答:

Q1: 營養素什麼時候用?

A:飯後搭配少一點的水服用,不要使用大量水避免消化不良

    有很多人能空腹使用營養素

    因每個人的腸胃狀況我不清楚,為避免吃了不舒服,我會建議飯後用

 

Q2: 鎂怎麼抓劑量?

A:請看鎂的介紹與使用方法影片及鈣鎂離子對身體的重要性文章

   鎂一定要空腹吃(鹼性),可分次使用或傍晚睡前使用,劑量喝到拉肚子

   若只喝5cc就拉肚子(約400mg),代表腸胃消化不好,建議劑量從2-3cc起跳

   先讓身體適應,2-3周後再增加1cc,如此類推,不要一次給高劑量

   基本上經痛者需要600mg以上

   若又有壓力與糾結、便祕、腸胃不佳與飲食不佳,鎂就需要超過800mg以上

 

Q3: 我吃了鋅有想吐的感覺?

A:若一次使用50mg,有想吐的感覺

   請在下次服用時,減半劑量(約25-30mg),一樣一天2-3次,狀況就會解除

 

Q4: B群內已經有B6 100mg,還要再吃B6 200mg?我看不懂ㄝ?

A:因為B6參與身體非常多的運作,是細胞分子矯正很重要的營養素之一

   所以你會在許多文章中看到B群+B6的配方,原因是B群內 B6成分只有100mg

   要分給身體許多地方使用,若身體缺很大,就無法有效止痛與減少焦慮

   所以我會再多增加B6配方給大眾

   以此說法,就是一餐B群+B6會吃到300mg,這劑量是必須的

  你可以在服用後,感受到身體最直接的反應

   

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fanny 發表在 痞客邦 留言(13) 人氣()


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  • 昀
  • Dear Fanny

    在我女性女朋友中

    我算是非常異類的不會經痛

    我個人覺得這和我媽從小就不讓我吃冰的非常有關係

    然後也一直長期喝熱湯

    我看著身邊的女性朋友

    有時會痛到吃止痛劑 很嚇到人

    很多女性朋友 其實都不夠懂得好好照顧自己

    都嘴讒 一下冰的 一下涼的 一下又甜品不斷

    我在想

    我骨子裡一定是男的

    不然為什麼女生愛的甜品

    從來沒有吸引過我啊=,=
  • 還好你不吃甜的
    就是愛吃甜與醣類食物,才會愈來愈痛
    甜食會耗損身體許多營養素,同時血液經年累積,愈來愈不能流通順暢,就是愈挖愈大,沒有東西可以補
    每當生理痛,就喝巧克力,結果每個月都這樣地循環一次,且愈來愈嚴重
    改善辦法,就是提供身體需要的營養素,就可以減免這樣的折磨~

    fanny 於 2015/09/21 20:26 回覆

  • 昀
  • 我很建議女性朋友不要吃冰的

    以前自個都會偷吃過幾次

    真是凡偷吃就很OOXX =.=
  • 噗~昀大美人說的是~
    灑花,歡迎~

    fanny 於 2015/09/21 20:28 回覆

  • 昀
  • 光憑妳一句 昀大美人

    我就可以開心一整年

    哈哈~感謝Fanny 大大美女(擁抱+放煙火)
  • 訪客
  • Funny你好

    謝謝你的分享
    還好一直有妳在幫大家建立良好的健康觀念。你可以當我的守護神了。。
    正好我這幾次月經來都會痛 下個月我會試你這個療法
    我十月中應該有機會回台灣去我決定回去整理我的汞銀補牙
    我有三四顆這樣的牙齒
    你有好的牙醫可以推薦嗎?我會住在台北士林我姐家
    四個星期的停留夠處理我的牙齒嗎
    我還有三顆牙套也想換成全部都是陶瓷的
    你有一個概念大概要花多少錢嗎?
    謝謝你的回覆

    法國的林淑真

  • 什麼下個月再試,你這幾天就著手進行
    使用2-3週以上,就知道有沒有用了

    回來台灣,記得跟我說,有空的話我們見見面吧~
    除汞,聽說一顆要2000-2500ㄝ
    牙套請換成成二氧化鋯材質.....多少錢,不知道ㄝ~這就不是我的專業了

    fanny 於 2015/09/23 15:36 回覆

  • A
  • 好久不見!我之前曾多次留言給您,也遵循妳教我的方法至今半年,身體狀況真的大幅改善!
    今天我要幫我一個朋友詢問,有腎結石跟尿結石,可以用什麼樣的維生素改善呢?(沒有根管、沒有汞牙),可能是飲食引起,因為他為重訓常吃高蛋白飲食、及濃縮乳清蛋白。
    非常謝謝妳!!
  • 謝謝A告訴我妳身體進步很多,我很開心
    至於妳朋友部分,妳應該知道我部落格有不成文的規定
    我只協助個人,也就是願意且有決心想要好的人
    而不是妳還要天天耳提面命要他這麼吃
    因為這樣效果差,也白費我的力氣為他解答

    他的問題日後不只腎結石問題
    他的血管也會出現狀況,如高血壓
    身體非常緊繃、骨質流失⋯⋯⋯

    fanny 於 2015/12/13 19:16 回覆

  • 蔡小姐
  • 您好 ,我想請問您,我快45歲了,不知道是不是更年期的問題還是缺什麼營養素,晚上睡覺發現會盜汗 ,我記得好像有看過您曾經也會 ,不知該如何改善,謝謝
  • 會盜汗是因為你的賀爾蒙失衡
    你都吃什麼?
    我過往有好長一段(半年的樣子?)月經前我盜汗嚴重
    後來補充好油改善飲食順序與營養素與排除重金屬後,就沒再發生過

    高糖分精製碳水化合物、環境毒素與汙染、壓力(會讓腎上腺耗弱)、咖啡酒精乳製品會讓狀況惡化、營養素不足
    建議你改變飲食順序一段時間,吃好油與一些我常提的營養素,包含這篇文章的營養素在內
    另外看看體內有沒有重金屬汙染(看一下齒毒文章)、有沒有消化與排便出問題?

    就可以在1-2個月的時間,只要你血糖不要這麼容易常常震盪,你的胰島素(它也是賀爾蒙)
    與腎上腺內分泌就會慢慢比較好......再來檢視我上述說的重金屬、壓力(按摩或運動)、過敏(慢性發炎)、腸道問題
    都會加劇各種賀爾蒙的失衡


    fanny 於 2016/01/09 21:12 回覆

  • 訪客
  • 版主請問妳亞麻仁子油都有冰冰箱嗎?
    因為我每次煮完飯菜加了油後,飯菜都變很冰涼,吃了感覺身體也冷冷的,
    請問可以飯前1小時先拿需要的量出來退一下冰嗎?
    可以加在剛煮好溫熱的飯菜上吃嗎?
    還是有什麼方法呢?
  • 買回來幾瓶,通通要放冰箱
    使用時不用退冰
    菜煮好,直接淋上去(菜盛起來,溫度已降為80度以下,沒問題的)
    若覺得有味道,加一點香油就可以蓋過去
    好的亞麻仁油是不會有苦味
    有苦味都已經氧化(就是蛋白質變性)

    喝湯時也可以額外再加亞麻仁油進去(各別的碗單獨加)
    不要加入湯裡,若喝不完,隔天再加熱,亞麻仁油遇100度,就壞了~

    fanny 於 2016/01/10 11:55 回覆

  • 訪客
  • 您好,我是之前多囊性卵巢的女生

    最近吃營養素發現一些問題
    1亞麻仁油有苦味~本來沒有~是不是沒蓋好或是冰太久變質了~
    2常吃B3時候~發現腸胃消化不好會脹氣~覺得吃益生菌也會~發現停吃就不會有反胃噁心情形~是否太酸了..
    3吃避孕藥後月經2個月不來了~偶爾有咖啡分泌物而已

    謝謝
  • 1冰箱溫度不夠冰或沒有蓋好
    或拿出來使用完畢,沒有趕快放冰箱

    2.冬天劑量請降低(如果妳本身手腳容易冰冷)
    劑量先降低,一天一次或2-3天一次
    因為天冷,胃腸緊縮,妳若腸胃本身不好
    B3會讓妳更虛
    另外妳是不是有許多壓力,比方感情、工作、家庭或課業壓力
    情緒會讓胃腸停止運作,這時若進食
    根本無法消化,累積造成傷害
    3.吃避孕藥是妳愛男人的表現
    但會讓妳流失許多B群、鎂、C、硒與營養素
    看妳自己選擇,要男人更愛妳
    你得先愛自己~

    fanny 於 2016/02/03 20:15 回覆

  • 訪客
  • 我是樓上的.

    因為月經不調才吃的 非常亂
  • 月經要順,先調整飲食順序
    血糖震盪減少,營養給夠、減少藥物使用
    內分泌慢慢會正常
    配合營養素,血液循環會提高(血量增加)

    讓腸道好菌增加(看便秘文章)
    妳必須讓益菌有地方生存,真菌就會減少(咖啡分泌)
    壞菌排出來的毒,會讓肝受傷

    調整自己,當你不斷有壓力,這種長期壓力
    會讓妳腹部與全身僵硬及器官受傷
    請問身體僵硬,妳的血液循環會好嗎?
    月經怎麼正常(飲食沒有給營養也沒有月經)

    fanny 於 2016/02/03 20:23 回覆

  • ninichen
  • 請問若有補充文章講的保健食品,還需要補充鐵劑嗎?謝謝!
  • 不需要!補充C,自然能增加鐵的吸收

    fanny 於 2018/01/25 16:21 回覆

  • 訪客
  • 借分享...謝謝!!^^
  • 訪客
  • 請問補充B群100mg+B6 50mg,但B群內就包含B6 100mg了,還要再加B6 50mg嗎
  • 是,B6不足會經痛
    有時候劑量還要再補100-200mg之間(不包含B群100mg內的B6喔)
    另外鎂、鋅也很重要

    fanny 於 2018/01/09 21:16 回覆

  • 訪客
  • 你好,偶然在尋找治療經痛的文章,看到您發表的營養素療法,我是一位30歲的媽媽,從小為經痛所苦,到了生完兩胎之後經痛沒有改善,子宮肌腺症也找上我,已經在去年開了一次刀切掉了一半的子宮,但是最近幾次月經我又開始回到以往疼痛的無限循環!
    看到您推薦的方法我想要嘗試看看,但是您推薦的營養素都是單方的居多,看了很多網站很少賣單方的營養素,可以請問一下? 您推薦的這些營養素可以在哪裡購買? 謝謝
  • iherb網站買

    妳有雌激素主導問題(子宮肌瘤、肌腺、囊腫),飲食、情緒壓力、環境賀爾蒙、體內重金屬毒素造成腎上腺皮質醇過高,會導致性賀爾蒙失調(雌激素過高,經前症候群)

    營養素劑量要夠,是能處理經痛,但妳的經痛是雌激素過高,黃體素不足,導致子宮內膜失衡。

    孩童時就有經痛,是跟妳的原生家庭有關,是否父母給妳的愛都是恐懼與傷害?父母親是否是控制要求情緒勒索言語苛責暴力吵鬧?孩童時期情緒壓力會造成腎上腺皮質醇不斷升高,體內黃體素一直被挪用支援壓力,雌激素沒有黃體素抗衡,妳的雌激素就會過高造成肌腺問題!

    身體與心理諮商,從7月起我開始收費,若妳想照顧身體,心理情緒影響身體,身體更缺營養與肌肉緊繃又回頭影響心理。開始學習愛自己做自己,歡迎預約時間!

    fanny 於 2018/08/17 12:51 回覆