想必經痛是很多女孩或女人會有的經驗

同時有很多女性一到生理期時,就容易煩躁、不耐煩與情緒惡劣等

男友或先生最怕在這段期間惹對方生氣

總要小心說話,免得說錯話、做錯事討對方罵及囉嗦不停

當我學習各種自然療法後,發現營養素療法能很快解除或減緩經痛

同時能擁有好心情去看待事情,就不會情緒突然上來,久久不能平復

仿間有許多療法都能協助改善經痛

而我提供給大家的是,簡單就能來照顧自己的好方法

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每個人的飲食、作息、壓力情緒都不一樣

有些人喜愛吃甜食或碳水化合物

有些人腸胃功能不好,常常胃脹、拉肚子、便秘、胃腸發炎

有些人工作或讀書常常熬夜,作息不正常

有些人家庭、工作與人際關係導致壓力過大,情緒常常起伏

像腸胃不佳者,胃分解與大小腸吸收有問題,就很難獲取到食物中的營養素

碳水化合物與甜食吃太多,身體開始這裡痛那裡酸,循環代謝開始變差

上述這些因素,就會耗損身體許多的營養素,如B群、B6、C、鋅、鈣與鎂等

當你營養素耗損過度或補充不足,就會產生各種痛症與疾病

 

經痛與經前症候群該怎麼處理?

你可以使用四種營養素來讓自己的經痛與經前症候群說掰掰

B群、B6、鋅與鎂離子

1. B群中的葉酸、B12與B6是體內製造血紅素所必須的營養素

   (貧血不只要補鐵也要吃B群)

    能輔助血紅素攜帶氧氣與營養運至全身供給細胞利用

2. B6參與身體許多的運作,其中一項就是止痛,沒錯,B6是很好的止痛劑

    同時因為B6能提升色胺酸轉換成血清素,你有多點血清素,你就會減少憂鬱

3. 銅和鋅分別與雌激素和黃體酮有密切關係

    經期前很多女性體內銅過高,導致經前症候,只要補充鋅,就可以穩定情緒與疼痛

    避孕藥也會讓血液中銅過高,讓鋅流失

4. 當痙攣出現時,腹部開始出現疼痛,而鎂離子能放鬆你的神經,讓你減緩收縮

    同時礦物質鎂也能夠讓你的心情放鬆,缺乏鎂,會讓人情緒容易起伏

    (鎂離子的詳細介紹,請看鈣鎂離子對身體的重要性文章)

 

劑量怎麼抓呢?使用方式如何?

經期前兩周起,開始增加這四種營養素的使用,直到經期結束為止

這三種營養素依不同的人,劑量可能會不一樣

若飲食如上述、熬夜多、壓力大、情緒不佳、腸胃吸收不好

那就建議你可以每餐飯前服用B群 100mg+B6 50mg

一天三次,最後一次傍晚5點前服用完畢,以避免晚上睡不著

B群吃完請趕快用餐,不然有些人會造成胃部不適,飯後不要吃B群避免噁心想吐

鎂離子約使用5-15cc(400mg-1200mg)要對水在任何時候或睡前飲用完畢

鋅的使用劑量一次15mg,一天3次,在經期前開始補充

 

若平常壓力不大、不熬夜但飲食可能不佳或吸收不佳者

就會建議B群 50-70mg +B6 50mg

鎂離子約5cc(400mg)對水在傍晚及睡前空腹飲用完畢或睡前一次飲用完畢

鋅約15-20mg一天

 

妳可以這樣嘗試一個月,一般一個月後經痛與經前症候群都會解除或減緩

若還存在輕微的疼痛,請你增加劑量,也就是說你身體需要的劑量更多

請將B群+B6增加到一天4次使用+鋅一天45mg+鎂劑量要喝到拉肚子前為止

請不用擔心B群使用這麼高劑量會不會傷害到神經與身體

目前所使用的劑量都不會造成對身體的傷害(劑量要超過1000-2000mg)

 

我已經提供這種療法給許多網友有一年半了

對很多有這方面問題的朋友,都有很大的改善

這方法也符合現代人講求快速與不麻煩的自然療法之一

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fanny 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

發表留言
  • 昀
  • Dear Fanny

    在我女性女朋友中

    我算是非常異類的不會經痛

    我個人覺得這和我媽從小就不讓我吃冰的非常有關係

    然後也一直長期喝熱湯

    我看著身邊的女性朋友

    有時會痛到吃止痛劑 很嚇到人

    很多女性朋友 其實都不夠懂得好好照顧自己

    都嘴讒 一下冰的 一下涼的 一下又甜品不斷

    我在想

    我骨子裡一定是男的

    不然為什麼女生愛的甜品

    從來沒有吸引過我啊=,=
  • 還好你不吃甜的
    就是愛吃甜與醣類食物,才會愈來愈痛
    甜食會耗損身體許多營養素,同時血液經年累積,愈來愈不能流通順暢,就是愈挖愈大,沒有東西可以補
    每當生理痛,就喝巧克力,結果每個月都這樣地循環一次,且愈來愈嚴重
    改善辦法,就是提供身體需要的營養素,就可以減免這樣的折磨~

    fanny 於 2015/09/21 20:26 回覆

  • 昀
  • 我很建議女性朋友不要吃冰的

    以前自個都會偷吃過幾次

    真是凡偷吃就很OOXX =.=
  • 噗~昀大美人說的是~
    灑花,歡迎~

    fanny 於 2015/09/21 20:28 回覆

  • 昀
  • 光憑妳一句 昀大美人

    我就可以開心一整年

    哈哈~感謝Fanny 大大美女(擁抱+放煙火)
  • 訪客
  • Funny你好

    謝謝你的分享
    還好一直有妳在幫大家建立良好的健康觀念。你可以當我的守護神了。。
    正好我這幾次月經來都會痛 下個月我會試你這個療法
    我十月中應該有機會回台灣去我決定回去整理我的汞銀補牙
    我有三四顆這樣的牙齒
    你有好的牙醫可以推薦嗎?我會住在台北士林我姐家
    四個星期的停留夠處理我的牙齒嗎
    我還有三顆牙套也想換成全部都是陶瓷的
    你有一個概念大概要花多少錢嗎?
    謝謝你的回覆

    法國的林淑真

  • 什麼下個月再試,你這幾天就著手進行
    使用2-3週以上,就知道有沒有用了

    回來台灣,記得跟我說,有空的話我們見見面吧~
    除汞,聽說一顆要2000-2500ㄝ
    牙套請換成成二氧化鋯材質.....多少錢,不知道ㄝ~這就不是我的專業了

    fanny 於 2015/09/23 15:36 回覆

  • A
  • 好久不見!我之前曾多次留言給您,也遵循妳教我的方法至今半年,身體狀況真的大幅改善!
    今天我要幫我一個朋友詢問,有腎結石跟尿結石,可以用什麼樣的維生素改善呢?(沒有根管、沒有汞牙),可能是飲食引起,因為他為重訓常吃高蛋白飲食、及濃縮乳清蛋白。
    非常謝謝妳!!
  • 謝謝A告訴我妳身體進步很多,我很開心
    至於妳朋友部分,妳應該知道我部落格有不成文的規定
    我只協助個人,也就是願意且有決心想要好的人
    而不是妳還要天天耳提面命要他這麼吃
    因為這樣效果差,也白費我的力氣為他解答

    他的問題日後不只腎結石問題
    他的血管也會出現狀況,如高血壓
    身體非常緊繃、骨質流失⋯⋯⋯

    fanny 於 2015/12/13 19:16 回覆

  • 蔡小姐
  • 您好 ,我想請問您,我快45歲了,不知道是不是更年期的問題還是缺什麼營養素,晚上睡覺發現會盜汗 ,我記得好像有看過您曾經也會 ,不知該如何改善,謝謝
  • 會盜汗是因為你的賀爾蒙失衡
    你都吃什麼?
    我過往有好長一段(半年的樣子?)月經前我盜汗嚴重
    後來補充好油改善飲食順序與營養素與排除重金屬後,就沒再發生過

    高糖分精製碳水化合物、環境毒素與汙染、壓力(會讓腎上腺耗弱)、咖啡酒精乳製品會讓狀況惡化、營養素不足
    建議你改變飲食順序一段時間,吃好油與一些我常提的營養素,包含這篇文章的營養素在內
    另外看看體內有沒有重金屬汙染(看一下齒毒文章)、有沒有消化與排便出問題?

    就可以在1-2個月的時間,只要你血糖不要這麼容易常常震盪,你的胰島素(它也是賀爾蒙)
    與腎上腺內分泌就會慢慢比較好......再來檢視我上述說的重金屬、壓力(按摩或運動)、過敏(慢性發炎)、腸道問題
    都會加劇各種賀爾蒙的失衡


    fanny 於 2016/01/09 21:12 回覆

  • 訪客
  • 版主請問妳亞麻仁子油都有冰冰箱嗎?
    因為我每次煮完飯菜加了油後,飯菜都變很冰涼,吃了感覺身體也冷冷的,
    請問可以飯前1小時先拿需要的量出來退一下冰嗎?
    可以加在剛煮好溫熱的飯菜上吃嗎?
    還是有什麼方法呢?
  • 買回來幾瓶,通通要放冰箱
    使用時不用退冰
    菜煮好,直接淋上去(菜盛起來,溫度已降為80度以下,沒問題的)
    若覺得有味道,加一點香油就可以蓋過去
    好的亞麻仁油是不會有苦味
    有苦味都已經氧化(就是蛋白質變性)

    喝湯時也可以額外再加亞麻仁油進去(各別的碗單獨加)
    不要加入湯裡,若喝不完,隔天再加熱,亞麻仁油遇100度,就壞了~

    fanny 於 2016/01/10 11:55 回覆

  • 訪客
  • 您好,我是之前多囊性卵巢的女生

    最近吃營養素發現一些問題
    1亞麻仁油有苦味~本來沒有~是不是沒蓋好或是冰太久變質了~
    2常吃B3時候~發現腸胃消化不好會脹氣~覺得吃益生菌也會~發現停吃就不會有反胃噁心情形~是否太酸了..
    3吃避孕藥後月經2個月不來了~偶爾有咖啡分泌物而已

    謝謝
  • 1冰箱溫度不夠冰或沒有蓋好
    或拿出來使用完畢,沒有趕快放冰箱

    2.冬天劑量請降低(如果妳本身手腳容易冰冷)
    劑量先降低,一天一次或2-3天一次
    因為天冷,胃腸緊縮,妳若腸胃本身不好
    B3會讓妳更虛
    另外妳是不是有許多壓力,比方感情、工作、家庭或課業壓力
    情緒會讓胃腸停止運作,這時若進食
    根本無法消化,累積造成傷害
    3.吃避孕藥是妳愛男人的表現
    但會讓妳流失許多B群、鎂、C、硒與營養素
    看妳自己選擇,要男人更愛妳
    你得先愛自己~

    fanny 於 2016/02/03 20:15 回覆

  • 訪客
  • 我是樓上的.

    因為月經不調才吃的 非常亂
  • 月經要順,先調整飲食順序
    血糖震盪減少,營養給夠、減少藥物使用
    內分泌慢慢會正常
    配合營養素,血液循環會提高(血量增加)

    讓腸道好菌增加(看便秘文章)
    妳必須讓益菌有地方生存,真菌就會減少(咖啡分泌)
    壞菌排出來的毒,會讓肝受傷

    調整自己,當你不斷有壓力,這種長期壓力
    會讓妳腹部與全身僵硬及器官受傷
    請問身體僵硬,妳的血液循環會好嗎?
    月經怎麼正常(飲食沒有給營養也沒有月經)

    fanny 於 2016/02/03 20:23 回覆

  • ninichen
  • 請問若有補充文章講的保健食品,還需要補充鐵劑嗎?謝謝!

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