昨天看到言承旭與林志玲一段對話，當林志玲從馬上摔了下來，言心急，到醫院探視第一句話是：妳怎麼沒有保護好自己。這句話其實是責怪對方的話。會讓林當下除了承受身體痛苦外心裡再補一刀，這些話會引發沮喪、生氣、悲傷、呆住，然後自我防衛機制會升起，造成情侶間的怒氣、攻擊與衝突。避免觸動防衛保護機制，因為這些話都會傷害彼此感情。所以說話前要好好思考，如何說出讓自己舒服讓對方舒服的話。
這時的說話方式，要吞回平常慣性的說話方式，去關愛陪伴同理對方的痛苦，抱抱對方說，我陪著你，我知道妳很痛！而不是暴力否定言語，在別人傷口上撒鹽！
在親子、夫妻、朋友、上下屬、家人關係中，我們很常聽到，甚至自己也很頻繁說這些責備的話，但卻沒有自覺。前幾天我同事聊到她老公是當上校，每次溝通就是指責，讓她好受傷，他可以指責她，她卻不可以指責他（很奇怪？）。在工作家庭人際中，指責的話，讓人聽了難受，不過有些人會把對方的指責合理化，覺得他可能昨晚沒睡好，或他不是有意的，然後想要和平，但這樣的作法是否定自己的感受（不愛自己，沒有做自己），讓自己受傷。
雖然你之前已經提醒過他要他小心，但事情已經發生，他當下已經很懊惱難過了，甚至身體或心理已經很受傷，結果還再被指責好多次。想想你自己，喜歡被這樣對待嗎？若你不喜歡不舒服，那就不要用這樣的說話方式去對待別人。我們都需要同等對待彼此。
#看看否定指責語言有哪些：
✖︎你看看你，你怎麼這麼不小心！
✖︎你怎麼這麼愛哭（生氣、笨）
✖︎你老是笨手笨腳、忘東忘西
✖︎你怎麼不會照顧自己！
✖︎當初就跟你講過了，你就是不聽！
✖︎你就是不聽話，所以才會這樣
✖︎你活該
✖︎都怪你
✖︎都是他的錯
✖︎你早該這麼做了
✖︎你看你怎麼考這樣的成績
常常孩童時期，我們就常聽到父母親人師長這麼說話，當時我們會生氣、呆住、驚嚇、悲傷、沮喪、反彈、不理。長大後，這些說話習慣，也成為你的一部分，用同樣的方式回應別人與你的孩子。甚至在我們人生遭逢逆境挫折時，過去許多指責的話會內化成為「內在聲音」，不斷攻擊自己，然後產生自卑、失去自信、無力感，並掉入恐懼深淵。（我們從小感受沒被大人接納，長大後又不會好好表達，已經消音，這些情緒會被細胞記憶，卡在細胞、臟器裡，能量流動受阻，疾病也就這麼來，所以在私訊裡我會問情緒壓力，但很多人對自己無感，都說我很好）
#肯定言語有哪些：
✔︎妳是不是很痛？（擁抱對方）
✔︎妳現在需要什麼？能讓你舒服一點
✔︎沒關係，想哭就哭吧！我陪著妳（陪伴對方，當情緒過去，心裡會舒坦平靜，別阻止情緒宣洩）
✔︎發生了就發生了，妳是不是很恐懼緊張，沒關係，我支持妳！（不要去決定別人是生氣悲傷，你不是他，尊重說法是，你是不是⋯⋯，同時不幫別人解決問題，但可以支持對方的感受，除非對方開口請求協助）
✔︎妳考好、考不好，媽媽都愛妳，分數不是那麼重要，重要的是不會的地方有搞懂了嗎？
#我們怎麼回應指責言語並肯定自己（愛自己、做自己）
這些話讓我很不舒服（有壓力、很難受、生氣沮喪受傷），我需要妳尊重與同理我的感受（我需要你能聽我說完、我需要你傾聽但不要給我意見⋯⋯⋯）。若對方繼續指責，不要被帶往其他話題，回到這件事上，繼續打鐵式的重複說，把對方拉回來！
我以前說話也是暴力否定語言，還曾傷害過很多人，同時我也是被指責然後不會適當反應的人。是我的朋友打醒我，讓我學習好好說話溝通，雖然偶爾還是會出現責備言語，但會知道，有時真說出口會再做出調整。更重要是當我被別人責備時，我要怎麼好好回應，表達感受，表達需要，因為我不想再委屈自己與壓抑自己的感受！我還在繼續學習。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
自然療法-各種疾病處理 (28)
