我們會嘴破的原因有許多,情緒工作壓力大、連續熬夜、免疫系統低下、女性經期前後等都會嘴破與舌頭紅腫發炎。這個處理需要幾種營養素,如果劑量是足夠,可以在一天內傷口好一半以上,且疼痛減輕,隔天就可以幾乎恢復,以下營養素的配方給大家參考,可以去iherb網站或網路、保健品通路上自行購買,拜託,就不要私訊我這牌子如何,或那牌子可以嗎?因為B群真的每家沒有差別太多,請大家不要擔心害怕。

 

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好營養素,建議B群要每天吃,因為B群參與身體非常多的運作與機轉,若大家有興趣,可以參考部落格文章(我在森林深呼吸)或FB文章,都會在文章中常常看到B群與其他B對身體的協助。

 

嘴破口腔潰瘍營養素處理方法:

1. B群 100mg*2次(綜合B群有互相合作效應)
2. B6 100-200mg*3次(這種劑量不用擔心中毒)
3. 離胺酸 (L-lysine) 1000mg*3次(常破嘴者,建議劑量拉高至1000mg)
4. 維生素C 8-12克,壓力大熬夜加班的人劑量要再往上提高至15-20克,可支援腎上腺素與腎上腺皮質醇應付壓力(情緒),參考維生素C文章維生素C Q&A
5. 睡前可以抹一些如木瓜霜在傷口上(可有可無)

 

各別營養素對人體作用:

在購買B群時,注意成分表B2的劑量是否有到達100mg以上,若沒有就要再單買B2或一次吃2顆B群,讓B2劑量能超過100mg,有些人可能需要更高(一餐可能需要150-200mg)。B2能消除口腔或肛門充血腫脹,減少皮膚或粘膜出現潰瘍(如口腔潰瘍和痔瘡)

B6是作為酵素輔酶,能啟動體內100多種酵素反應,是細胞分子矯正很重要的營養素之一,在壓力大及經期時,B6需求量很大,若缺乏會引發經痛、口內炎、舌炎、貧血、神經緊張、易怒、 失眠等

離胺酸,能維持免疫健全,抵抗皰疹病毒,同時也是膠原蛋白的前驅物質(可協助修補黏膜)

維生素C,除了可以支援腎上腺壓力賀爾蒙去應付壓力外,同時也能協助膠原蛋白增生,加速傷口癒合

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化療或癌症造成的口腔潰瘍除了上述,還要補充B1、麩醯胺酸、A、鋅等,這並不是在此篇範圍內,所以我不討論。

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留言列表 (1)

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  • 雷泥鰍
  • 這情形泥鰍經歷過...
    學生時代可能是因為熬夜又加上飲食問題吧...
    泥鰍印象中嘴破口腔大潰瘍是常態...
    也是靠著b群改善...(應該是吧)
    剛開始的時候會被排尿的顏色給嚇到...
    但此後就很少有類似的情況發生了...
    泥鰍見証...有效...^^b
  • 泥鰍,好久不見!謝謝你來留言分享,中秋佳節愉快喔!

    排尿有黃色是B2,若日後服用的B沒有含B2,尿就不會黃喔!

    fanny 於 2018/09/23 22:13 回覆