你當下住在什麼世界呢?

快樂的人住在一個總有好事發生的世界

充滿愛的人處處看見善良

好奇的人發現生命總有無限驚喜

但不幸地,憤怒的人居住在沒有公平正義的世界

善妒的人所生存的世界,總覺得別人擁有更多

悲傷的人經常遇見令人沮喪的事情

焦慮的人處在一個令人恐懼又危險的世界

怎麼會這樣?我們不是都住在同一個世界嗎?

DSC03248  

這種情況之所以會發生,是因為人對於觀點看法不斷的自我增強

像憤怒的人專注在察覺不公義的事

既然這是他們生活經驗中所專注的面向

當然就會發現不公義的事無所不在

而且,他們的憤怒,觸發了周遭人的負面情緒

進而也以憤怒回報,這樣的回報讓憤怒的人,更進一步肯定不公義的存在

確認自己對於這個世界的憤怒是對的,也因此提供他們更多憤怒的理由

 

這主題還可延伸出各種不同的版本

比如說,有人自認可以清楚地看透別人的本性,但卻沒有發現

她這樣的態度導致自己只專注在別人性格的缺點(除她自己的之外)

這樣的人活在一個人人都有嚴重缺點

並且無時不刻令她失望的世界,讓她感到極度的氣憤

 

另一個例子是,一個人非常擔心別人會占她便宜

因此時時刻刻堤防他人,卻發現這樣的事情持續不斷地發生

這樣的結果更加強了"每個人都想佔我便宜"的想法

DSC03224 
你看到陰影面?還是看到光明面。就像半杯滿的水,你看到半滿還是半空? 

 

憤怒的人唯有學習轉化觀點,才能讓生命中愉悅的一面展露光芒

唯有學習專注在別人的仁慈,這個世界的敵意與不公平才會開始減少

唯有專注在別人的善良,別人看起來才顯得更講道理

唯有專注在別人的需要及所經歷的痛苦

才能發掘自己的同情心與慈悲,進而在別人身上看見相同的好

善妒的人鮮少注意比他缺乏的人,唯有學習專注在自己所有

唯有能開始發掘這世上有多少人比自己擁有的更少

才能轉化妒忌的痛苦,開始生活在富足的世界

 

你所體驗的世界不僅來自你的覺知,也來自你的態度、信念與期待

你所看見的世界就是自己想法的產物

若想一窺想法如何影響自己所看見的世界

你可以試著在不同的情緒下,用心體會這個世界在自己眼中的樣貌

當你快樂的時候~

天空落下的是綿綿、輕柔的細雨、滋養著大地令人振奮

當你悲傷的時候~

雨天的世界看起來是如此的灰暗、消沉、冷漠又討人厭

而且一直都是、永遠都是(每次看到下雨,心就沉重起來)

當你和善開心的時候~

馬路上的其他駕駛,感覺起來都很愉悅,並與你合作無間

你注意到溫和的駕駛慢下來,讓其他車輛轉換到同一條車道

你注意到駕駛轉彎前都會打方向燈

你注意到自己不計較其他駕駛犯的小錯

但當你憤怒而悲傷煩躁時,馬路上所有的駕駛都是渾蛋

 

"形塑我們的世界就是我們的想法"

光一個想法念頭就能改變世界

你的世界是寧靜祥和,看到、感受到的人事物就會是如此

當你專注在痛苦的面向,你所感受到的,只會愈來愈苦

痛苦不是來自對方或事物,而是你怎麼想

在意得失、執著、害怕、擔憂、不滿足、不公平...苦就跟著來

沒有自我(無我)、不自私、知足、感恩、簡單...樂與幸福就跟著來

金剛經最重要一句話"應無所住,而生其心"

心只要有煩惱痛苦,就不能照見朗朗光明的心性

佛性、清淨心、自在、慈悲、智慧、光明、喜樂.....等

你本來就有,就在內,不在外

(這一段話是最近生活禪的心得,雖還不是處處正念,不過已能有所體悟,幸福就在當下) 

 

DSC03244

這篇文章是從佛陀的幸福課中挑選一篇來與大家分享(一行禪師推薦)

此書作者湯瑪斯‧培恩博士為執業的心理學家

透過心理治療的關懷、科學研究的知識和身體力行的洞察

用古老東方佛陀所教導的方法,指引我們如何療癒傷痛、轉化負面情緒

學會放下執念、找到當下存在的幸福感、面對死亡與重生

引領我們體悟"擁有幸福的方法,就是感受幸福"的智慧

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留言列表 (31)

發表留言
  • lulu咪
  • 太有道理了~感恩分享
  • 不客氣~
    最近比較忙,回覆晚了~

    fanny 於 2013/01/27 20:21 回覆

  • moses
  • 心念的力量及影響太大了,正面的心念讓人身心隨處而安;負面的心念愈多,煩惱,痛苦就愈多...生命及清靜的本體,就是心念未發之前,簡簡單單,沒有分別,清清明明的心智,回歸到最樸實的心念就愈接近清靜的本體...一點小小的體悟~
  • 很棒的體悟~

    前陣子有段時間讓我感受到
    一次是在拜佛時,就這麼一秒一剎那,心空了
    再來有兩次,沒有什麼空,只是那段時間心比較清淨
    每天都對著天空、人事物微笑,感受寧靜祥和.....
    這跟禪宗講得階段還差得很遠,但我知道慢慢在生活中觀照
    看著心在動念,看著念頭它升起與幻滅,慢慢念頭妄想減少
    清淨心就能打開智慧的大門,不過還得要靠身口意的清淨與不造惡(持戒)

    我開始忙了~這段時間一直在飛長班,回台又休不夠~
    在外站時差又睡得很不好.....要一直忙到下月中啦

    fanny 於 2013/01/27 20:35 回覆

  • 棕櫚與太陽
  • 嗯!!!很多想法真是一念之間.....
    也許當下的結果是不好的...
    但過了一段時間後卻發現其實當初才是對的...
    所以很多是不能只看眼前....

    人的成長中似乎智慧也要跟著成長...
    謝謝妳的好文分享...真的好正面喔!!^^
  • 沒錯~很多事不能只看眼前

    心的變化萬千,這秒快樂,下秒看到某些事,以往的痛苦又通通記起來
    念頭太多太複雜,一直變幻,前一念才升起,下一念又不知跑哪裡去
    我們常被這麼多念頭幻想帶著跑,種種情緒行為相繼產生
    煩惱就會讓我們偏離安定自在,所以人一直痛苦啊~

    大家一起學習啦~都是互為學習的對象啊~

    fanny 於 2013/01/27 20:54 回覆

  • 悄悄話
  • 雷泥鰍
  • 泥鰍遇見困難恐懼時常會感到焦慮不安...
    往往需要一段時間才能轉變想法...
    以前會想要用訴苦的方式從周遭獲得安慰...
    前些日子經歷一些事後...
    泥鰍做了不少改變...
    從飲食一直到減少對物質的欲望需求...
    想多帶給身旁的人一些幸福的感覺...
    也想把這樣的想法傳遞給好朋友...
    泥鰍發現太過於執著反而是給自己套上一個牢寵...
    放下偏執...凡事盡力...
    從善念出發...結果或許並不盡如人意...
    但也不致於多所遺憾...
    泥鰍的感受野人獻曝...
    希望fanny別見笑...
  • 泥鰍~
    您已經在實踐,做得太好~
    學習(修行)之路,每個人都要走,只是早走晚走
    但不見得早走的人就會學得好,那可千萬不一定
    還是要時時保持謙虛,低下,無我(無自我、自私心),處處反省觀照心的動念才行~

    行中能去體悟,放下執著才能帶來更多幸福
    這真的需要在生活中處處去體驗,然後去面對,去練習每次的轉換
    只要讓念頭少動,煩惱自會減少,真正的智慧,就會慢慢顯耀

    我開始忙了~飛到頭昏眼花~會有一段時間少上來拜訪大家~

    fanny 於 2013/01/27 21:08 回覆

  • 尼爾張
  • 循環是不分正面負面的,多些正面少些負面,是我們可以改變的.^^
  • 是阿~可以改變的~
    負面是存在,是無法剔除
    但多在正面上多關注滋養它,自然負面的念頭就慢慢減少
    當心的力量會增強,就算負面念頭出現,也將不會再受影響

    我開始忙了,飛到頭昏眼花,會有段時間少上來喔~

    fanny 於 2013/01/27 21:14 回覆

  • ching093909326
  • 謝謝fanny^^
  • 不客氣^^

    最近工作開始忙碌
    飛到頭昏腦脹
    過些時候再去拜訪您喔

    謝謝您這陣子的大支持啦~

    fanny 於 2013/01/27 21:17 回覆

  • 小饅頭媽媽
  • 覺林菩薩偈 (後半偈)
    心如工畫師。能畫諸世閒。五蘊悉從生。無法而不造。
    如心佛亦爾。如佛眾生然。應知佛與心。體性皆無盡。
    若人知心行。普造諸世閒。是人則見佛。了佛真實性。
    心不住於身。身亦不住心。而能作佛事。自在未曾有。
    若人欲了知。三世一切佛。應觀法界性。一切惟心造。
    (願思此言。共勉) (後半偈)----很喜歡
    最近因緣到又找出此偈 剛好您發此文
    清淨心念 一點一點 一日一日
  • 小饅頭媽媽~

    謝謝您~您也是我人生中的善知識益友

    這經文好熟,讀了幾次內心震動顫抖
    以前有念過此篇好一段時日(地藏經內覺林菩薩偈)
    那時唸佛沒用到心,當今您一寫,體悟到的已不同以往
    所有佛陀所教的法都一直告戒我們
    無我、無相、無念~清淨心自然升起,智慧就會顯耀
    這智慧每個人都有,只是心不清淨,就不能體悟到~

    真的需要慢慢修煉(生活中),好好觀照我們的心啊~一同勉勵~
    我已開始忙碌好一陣子,飛到天昏地暗,最近會少上來喔~
    您的這篇留言,能利益更多人,謝謝您這麼棒的分享與指導~

    fanny 於 2013/01/27 21:39 回覆

  • 小凡
  • 哈~這段我也很有感觸。
    但太長了,我懶得打,感謝fanny打完~
  • 哈哈~我是寫一小小部分
    這樣對有些人來說才能吸收得了
    給太多,反而阻塞,問題更多

    最近開始忙了~長班回來又是長班,飛到頭昏腦脹
    會有段時間少上來喔~

    fanny 於 2013/01/27 21:42 回覆

  • 小凡
  • Dear Fanny,
    推薦你看一本書:
    這樣做你可以改變一切/Brad Lamm(布萊德.蘭穆)

    最一章很不錯,他教人如何跟「有問題的」家人說話,還有如何應對。
    我是借圖書館的,可以的話建議還是先借。
    我會寫分享,但不會太有料~
  • 謝小凡~

    我已經在做啦~
    其實教跟"有問題的家人"說話,還有如何應對
    若用金剛經、心經來說就已經告訴我們方法
    無我、無相、無住色身香味觸法,都跟心有關(應無所住而生其心)
    心能清淨,智慧自然顯耀光芒

    所以我們倆讀的書也太多了~已經夠用
    讀多,沒在生活中實踐,一點用也沒有
    念佛在鎖住妄念,念到最後,連佛也要丟掉,這樣就能解脫生死
    觀照、禪修也是如此,直搗人心,比唸佛更困難,禪,不是很多人做得到
    看一行禪師、聖嚴法師或果如法師就夠(一門深入就好)
    其實我們本來自由自在,心即是佛,心外無佛

    前陣子聽我阿母說有位果如法師,在法鼓山帶領禪七教得很好(話頭禪、默照禪)
    法師很嚴格,是聖嚴法師最大弟子,12歲出家,受東初老人親自嚴格教導許多年
    我去親近他的道場(祖師禪林),也就是祖師禪
    他的書,若有機會看到,也跟聖嚴師父一樣,已有很深的修行了~

    所以最近雖飛得多,我會常常帶全家去做義工(農禪寺及祖師禪林(北投))
    順便好好認真學習~

    fanny 於 2013/01/27 22:15 回覆

  • 小凡
  • 嗯,你有興趣就看,沒興趣就這樣,反正多一個參考。

    我倒覺得我書看太少,不過沒啥實行是真的。
    我老子也快看完了,覺得老子、心經、金剛經,都是相通的。
    觀照呢,反正是在日常生活體會。
    禪修對我來說就太高深了,你啥時再分享一下吧^^~

    全家做義工~佩服~
  • 小凡~祝您新年快樂,諸事如意~

    我操了一個多月,還有幾班就可休息一下了
    過一陣子咱們再來聊聊喔~

    fanny 於 2013/02/15 19:55 回覆

  • 熾

  • fanny 好久不見了!
    一切安好吧!
    看了妳這篇文章
    我覺得自己很幸運!

    又要過年了
    讓我們都充滿生機、歡天喜地的迎接未來善良的每一年吧!
    祝福 fanny ~^^

  • 謝謝熾~

    真的好久不見!
    很開心看到你的祝福

    幸運的人,生活中處處知足
    所以跟你在一起的人,也會感受到你散發出的快樂與感恩啊~

    最近已經累了一個多月
    常常24小時裡只睡了1-2小時,熬夜睡眠不足
    導致這陣子我實在沒有體力回文看文
    抱歉讓你久等
    但你知道的,祝福不分日子
    願你每天都開心如意^。^

    fanny 於 2013/02/18 18:32 回覆

  • Renee™
  • 要記得意念總是成就事實呢~

    新年快樂呀fanny :)
  • 對呀~
    Renne簡單幾句,就說明一切

    好久不見!!近來可好?
    我這一個多月來,太勞累了,常常一天只睡1-2小時,我都覺得肝快要爆掉
    實在沒啥勁上網看文回文

    明天開始休假了,這陣子會再去看妳喔~

    謝謝妳的祝福~願妳諸事如意&心想事成^^

    fanny 於 2013/02/18 18:38 回覆

  • monicagoetz
  • 喜歡你的文章
  • 謝謝妳的鼓勵~
    幾句話就夠了~"啾"感恩~
    有空常來走走ㄛ~

    fanny 於 2013/02/18 18:41 回覆

  • 幻祈樂
  • 世界沒有甚麼不對
    也沒有欺騙
    更何況沒有對錯

    這個世界
    反映的是自己所創
    自己所創的話
    就要自己承擔

    世界從來都沒有欺騙過自己
    他的面貌
    一直都是自己所詮釋

    一切都是體驗
    沒有好壞對錯美醜的
  • 幻祈樂已修行很久了
    不是只有這世,而是累世
    所以才能體悟到這部分

    但往往我們還是從我們的眼耳鼻舌身去分別計較美醜對錯好壞啊~
    就因如此,我們還在生死中流轉~

    fanny 於 2013/02/20 15:16 回覆

  • Stan
  • 每一句話都有瑅醐灌頂的感覺
    謝謝妳=)
  • 哈哈~我哪有這樣厲害,是你不嫌棄啦,這樣的來鼓勵我
    一起加油喔,也謝謝你大力給我留言打氣
    對不起,最近工作爆累,許久沒上來回文啦~久等ㄋㄟ~

    fanny 於 2013/02/20 15:22 回覆

  • arhats3
  • 蛇年如意!!
  • 謝謝遊隼~

    你也是~平安健康~

    fanny 於 2013/02/20 15:13 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 狐狸媽
  • 每每焦慮,閱讀過妳的文章後
    心情立刻獲得平靜
    新春如意、健康平安!!
  • 真的好久不見啦~
    最近工作比較忙碌所以少在網上露臉
    也祝福狐窩ㄧ家口平安健康喔

    我們是凡人啊~總有情緒
    只不過情緒ㄧ來,有時候有智慧轉正念,有時候卻容易被推進煩惱漩渦中
    這些磨練考驗有時真不簡單,是要一次次練習的,連我也不例外
    有時他人的一句話、一篇文章就能讓我們自己脫離當下的煩惱
    狐狸媽是有善根智慧的人,自會從中找到安定"心"的方法嚕^。^

    fanny 於 2013/02/22 21:25 回覆

  • amelie
  • 想請問fanny我媽牙齒不太好(我們家都有牙周病的問題),有推薦使用的牙刷或是牙膏嗎?
    看了琉璃光有介紹牙齦刷,打算來購買牙齦刷來使用,但想說要不要配合牙膏
    謝謝你哦
  • 怎麼這麼剛好呢~
    大約6個月前我媽給我幾張資料,上面有固齒神方~跟牙周病輕鬆說掰掰
    拿到資料,及磨好的中藥粉(我媽都備好推給我,叫我及先生每天至少刷一次或多次
    因為我老媽牙周病非常嚴重,那時從朋友那邊拿到資料,她試用了一個多月效果非常好
    回去後先生看到資料,記起ㄧ年前他的一位朋友,說他的牙周病非常嚴重也是刷固齒配方好的
    我老公他也有牙周病、牙痛酸,用這配方已三個月,他說最近牙齒好得不得了
    我給你我拿到的資料,你看一下連結ㄛ
    http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=25545
    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!i5hFZLWBGAK0TzfxwkdWByM-/article?mid=7738
    去中藥房把配方給他們,他們應該都知道~
    ㄧ定會好的~

    fanny 於 2013/02/21 19:24 回覆

  • 悄悄話
  • 佩惠
  • 我最喜歡第一段,讓我有深深地省思
  • 第一段話,也讓我省思許久~

    fanny 於 2013/03/11 13:31 回覆

  • 莫赤匪狐
  • 所以我們採什麼角度,看出去的就是如何的世界,這篇文章我應該看過了,有嚴重的既視現象.不過我後來發現這篇文章的意義,不過是個引子喔,真正的問題還沒有開始.比方說,那麼我要"慈悲"看待這個世界,那什麼是慈悲,要對誰慈悲,如何慈悲,如何的慈悲又其實不是慈悲呢?要以誰的標準為準呢?新的問題這時才會跟著顯露出來.

    所以"轉念"這個心的改變法,一度我是很推崇.比方說某人遇到什麼問題,我會說你為什麼不聽聽看這個說法,佛家說如何如何,如果她懂得轉念就好了......

    可是有一次我在禪堂上講這些話時,師父言下之意否定了我的看法.我一時反應不過來,想說我這麼說沒問題啊.後來卻覺得確實....轉念是不了意的.倘若真的瞭解"真相"的話,哪需要轉什麼念呢?問題是出在不瞭解真相,而不是將問題"換個方向看".

    什麼是真相?我以為這或許才是真正的問題所在. ^ ^
  • 別多想了~把文章簡單化
    對你,法師否定你轉念這字,也是助你一臂之力
    要你破文字障礙,不要落入分別、有個我
    對某些人,轉念這詞還是可以大大幫助他們
    你說的對,轉念還不是最好的方法

    就像說狗沒有佛性是對差臨門一腳悟道的人說的
    狗有佛性,對一些正在學習的人說的

    fanny 於 2013/04/28 15:38 回覆

  • 悄悄話
  • 師隱
  • Fanny好~
    本想在你G+留言,但怕你又找不到,所以我就就留言在你的部落格裡~

    我最近看完了楊定一博士的"靜坐的科學.醫學與心靈之旅"一書.

    其實,書的內容,我幾乎都能理解,我也幾乎都同意.
    作者認為~靜坐,是幫助我們了解人生的真相.
    所謂"我們的"世界,不等於真實的世界(正確來說是真實世界的一部分)
    因為人對世界的認識,是源於感官(眼見.耳聽等等等).
    也就是接收器(感官)建構了"我們的"世界.

    所謂的的靜坐,就是幫助心靈聚焦(也就是"定").
    藉由超越感官,來超越自我.

    不過,我對業力法則(作者沒提,是我的題外話)跟正面思考持保留態度.
    是我不相信業力法則跟正面思考嗎?
    不,其實我是相信的.

    套用Fanny所說的~
    充滿愛的人看見善良.
    悲傷的人常遇件令人沮喪的事.
    為什麼這樣,我們不是活在同一個世界嗎?

    就我淺見~
    業力法則跟正面思考恐怕是被人過度神化.

    講業力法則的人最喜歡將業力法則講成宇宙的法則,
    但我認為任何法則,都無法逆天行事,違反自然(道法自然,可道非常道),
    道理很簡單,
    火生成的要素有~燃點.助燃物.可燃物.套佛家的講法應該是因緣具足吧!
    任何講業力的人,只要能在單一要素下(缺乏其他兩個條件)生火.
    這才能證明業力是宇宙的法則.

    但相信業力的人,過度相信業力的"萬能".
    相信正面思考的人,過度相信正面思考的"正向".

    答案就是Fanny說的~"形塑我們世界的,正是我們的想法".

    其實,我不是來踢館的,
    而是書裡說得一些東西讓我不解,撇開"氣脈"這部分我陌生的領域.
    有部分是自相矛盾的.
    譬如書裡講到的~"慈心靜坐"跟"白骨觀".
    作者說的"慈心靜坐",雖然沒講到它的基礎,但我大概知道是所謂"正面思考"跟"業力法則"所建構.

    而"白骨觀",是將自己當屍體,將身體的一部或全部當白骨來觀照,有甚麼念頭產生都不去理會,就把眼前這個人當做屍體.

    套作者講~
    靜坐不是為了要獲得甚麼,而是剛好相反,而是放下.

    老子也說:為學日益,為道日損,損之又損,以至於無為.

    作者所謂的放下跟只管靜坐,就我來看,"白骨觀"是比較接近他的說法.

    而"慈心靜坐"則是剛好相反,比較偏向得.
    回到前面所提的~"接收器"建構了"我們的"世界.
    那所謂的業力法則跟正向思考是幫助我們了解世界的真實?還是"製造"另一個真實?

    老子曾說過~
    無 名天地之始 有 名萬物之母
    故常無 欲以觀其妙 常有 欲以觀其徼

    也就是我們要經常維持在"無"的模式,已觀照道的玄妙深微.
    我們要常常切換到"有"的狀態,已觀察道的邊界,界限.

    而所謂道的邊界,我個人認為就是"相對".
    就像我們在地上畫出一條紅線,
    在紅線裡面的,叫做陰,而在紅線外面我們叫他陽.
    以此類推~
    紅線裡面叫做善,紅線外面叫做惡.
    紅線裡面叫正面思考,紅線外面叫做負面思考.
    紅線裡面叫大,紅線外面叫小.
    紅線裡面叫覺,紅線外面叫做不覺.
    紅線裡面叫上人,紅線外面叫下人.

    相對雖然造就萬物萬象,卻還是擺脫不了生滅.

    作者自己也講了~
    道不可悟,因為本自具足,他只是如實的待在那邊,等待我們發現他.
    如果有一個"領悟的狀態",那就代表有一個"不領悟的狀態".

    所以,慈心靜坐的說法讓我心生懷疑(自相矛盾).
    但我想,書的內容是整理自觀眾的提問,有沒有可能針對不同聽眾的狀況做回答?

    以上是我對該書簡單的一些看法,
    Fanny有甚麼想法呢?
  • 我很喜歡您的看法
    若是以前的我,我可能就不贊同你的說法

    這是我的想法,我們本是圓滿,何需離苦得樂
    業力說是讓有些人能安心,我不同意用這種方法
    若是活在當下,只要做好自己
    隨時都能接招(任何人事物),面對接受與放下,那有業力說

    就如同身體,好好照顧自己,面對自己
    生病、病痛是自己沒有用對方法,沒有愛護身體,跟業力哪有關
    若這樣想的人,那就會有關(那些鬼與冤親因一念就會沾上邊)

    我們已經自己選擇來到此
    我還是要選邊站,就是站在這世界會更好
    不管環境人心有多糟與險惡,只要有一個跟我一樣的人
    世界就會更美好~

    詩飲說的比較難,我只能用最簡單的來懂
    每個人都站在自己的觀點,所以才有對立,若能明白,就能自在
    但因為我選邊站,若能讓自己更好,家更和諧,我會不斷用方法
    手段看似惡,但也是朝著更好目標邁進

    fanny 於 2015/05/21 22:25 回覆

  • 百浪
  • 很高兴在此跟你结缘,近耒可好,一亇人四处流浪,近二十年,爱山爱水,走过大自然的林道约五十条的步道这就我,最爱如今想定下来的愚人,自由行看开了.人生就是这般,,痛,苦乐,不是为财而活,了得了得静思語,浪愚留
  • 您好~我們曾經認識嗎?
    不管人生是苦是樂,已經選擇來此,就好好地為此生而活
    活得自在,活得精采~

    fanny 於 2015/08/04 18:12 回覆

  • 師隱
  • fanny好,
    最近因為某個因素,我又出現了^^

    而且,還發了兩篇文章~
    給我的朋友陳小奧(上),(中)

    我想,文章內容fanny應該有興趣,如果有空的話,也歡迎妳不吝賜教.

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