一天最重要的是早餐

隨便吃吃或不吃是會影響日後健康滴~

若想要在未來容易受孕

早餐是一定要吃的喔~

還有喝奶製品容易過敏、打噴涕、流鼻水或咳嗽的人

可建議改喝五穀奶或豆漿堅果奶來代替牛奶

IMG_3500.JPG

我兩個小孩一個12歲另一個9歲

老二天生過敏體質

其實過敏體質的人是最喜歡喝牛奶或吃奶類製品

請您檢查一下您家的寶貝或您自己

若幾天不喝牛奶(或奶類製品)是不是所有的過敏症狀都會減緩

若是這樣~建議您改喝五穀(十穀)堅果奶或是豆漿堅果奶 

 

建議可準備的米類、豆類、水果乾與堅果類如下:

[米類]糙米、小米、紅薏仁、糙薏仁、黑糯米、紅糯米、蕎麥

       燕麥、小麥、芡實、蓮子、埃及豆、紅米以及亞麻仁籽

       (米類能發芽更好)

[豆類]黃豆、黑豆、綠豆、大豆、花生

[堅果]南杏、杏仁、腰果、核桃、南瓜子、葵瓜子、松子

       黑芝麻粉

[水果乾]無花果、葡萄乾、小紅莓乾、桂圓、紅棗

[其它添加]小麥胚芽粉、大豆軟磷質、啤酒酵母粉、糖蜜、花粉

            薑黃等等.....

 

首先將您所想要吃的米洗好

比例為糙米2、小米1、其它二至三種米(共三碗米杯量)

量可以隨自己喜歡,準備五種米類其實就非常足夠且好吃

每次添加南瓜、地瓜、蓮子、豆類或薑黃的口味也另有滋味

若家有過敏者,記得燕麥、小麥還是少碰為妙

IMG_3501.JPG 

洗完米最好泡上半天,若沒辦法至少在做飯時多加一點水

飯才會煮得比較Q軟,若家裡的人還是吃不習慣這種米飯

可將整鍋米煮好待涼放至在冷藏庫中

 

早上來打個五穀堅果奶就不會吃不習慣啦~

IMG_3507.JPG 

說了那麼多那五穀堅果奶該怎麼準備呢?很簡單

1. 準備一碗飯(可打四人份)

2. 選用二種有機堅果類(不用太多,少量)

3. 水果乾一種+[其它添加多種]+有機紅冰糖等

4.  加水至1250cc(這是我們家四口的量)

   冬天加溫熱水,夏天加室溫水,或冰涼一點的水

用這一台vita-mix處理,打起來口感又細又綿密

您可每天變換內容,打出來的味道都不一樣喔~

 

IMG_3512.JPGIMG_3514.JPGIMG_3516.JPG 

 IMG_3521.JPG

約45秒至1分鐘後~

IMG_3522.JPG

不管再怎麼打,上面的泡泡是最營養別扔掉~

還有米漿沉澱很快,堅果奶打好立刻將泡沫平均分配至每一杯上

不然會有某杯都是泡沫,某杯都是米漿的不均勻口感

五穀(十穀)堅果奶打好請趕快喝完喔~

IMG_3532.JPG 

 

先吃水果→飲料→主食

PS1:根據科學分析五穀(十穀)堅果奶

     其成份有一百多種有益人體健康的物質

     如維生素B群(B1,B2,B6,B9,B12)

     C、A、E、K、D,礦物質微量元素(鋅、鉬、錳、鍺)

     酵素、抗氧化物、氨基酸生物素具有降血壓

     降膽固醇,清除血栓,舒緩神經之功用

     對便秘、高血壓、皮膚病、失眠、口角炎效果不亞於醫藥

     最重要的是沒有副作用

     白米因除去糖麩及胚芽,僅剩碳水化合物,只提供熱量

     而營養價值遠低於五穀(十穀)米

PS2:堅果類有少許是會引發過敏如花生、腰果、開心果等

PS3:小米安神及糙米、無花果及黑芝麻是我必加的成份

      這些都是高鈣食物喔~

全站熱搜

fanny 發表在 痞客邦 留言(38) 人氣()