罪惡感讓我們遠離快樂與幸福。我們可以學習調整信念,並認同自己這麼做不是錯或不自私。而不是一直播放錄音帶,讓否定自己的聲音困住自己。因為我們無法改變過去,也無法改變他人,但我們可以改變調整信念,看看是哪條信念讓自己困在牢籠中,放掉不適當(舊)的信念,重新更新信念,就會讓自己更幸福與快樂!
心理問題會反應在身體上,同時壓力的不斷累積,這些未釋放未接納的情緒,都會造成細胞、血管、臟器能量的阻塞與缺氧並讓DNA變異。心裡想的與嘴巴說出的話實在差太多,造成身體緊繃。很多人很難改變自己,那就先讓身體提升一些層次,再回過頭來面對心理。因為過去父母他們不會好好表達情緒與需要,所以我們也不會,這造成日後在各個層面的人際關係緊張與受苦,上一代的苦,再一直延續下去,但你可以選擇終結它!看看下面幾個例子:
案例1:網友諮詢身體時說,她媽媽在她2歲時過世,她與哥哥跟著
你可以怎麼做:
很多父母或親人對我們的方式讓我們備感壓力並傷害自尊自信,他們常用揶揄、取笑、辱罵、苛責、比較方式說話,令我們受傷。小時候我們不知道怎麼去回應他們,但長大後,我們可以學習凝聽內在的感受(受傷、憤怒、難過、害怕),去避免減少或拒絕對方再用這樣的方式對待我們。因為這會傷及自信,讓我們產生無力感、憂鬱與貶低自己。很多人不敢說出感受,於是就合理化父母家人的行為是為自己好,好讓自己的情緒不會這麼痛。或許拒絕奶奶這樣的對待,會讓你產生焦慮、害怕與壓力,但要重新建立自信,是需要學習說出自己的感受與需要。說:奶奶你這句話讓我很受傷與沮喪,我不允許您一再傷害我的情感,若是您再用這樣的方式跟我說話,我會離開這個家(提出需求)。對方若持續不尊重你,那請你不要浪費力氣,因為他們很難改變講惡話的模式,這可能需要一年持續,對方才可能改變,甚至一輩子都不可能改變。這時你要想辦法讓自己好過,讓自己舒服起來,讓自己不要被孝順(文化或宗教)的信念給框架住。愛一個人,是會善待對方,會用舒服的說話方式給出愛。他們過去沒有被這樣愛過,所以不會善待別人,但當你先善待自己,先給自己愛,你會知道怎樣愛人。當你改變說話思考模式,就不會複製上一代的說話方式,去傷害未來的孩子與另一半。
很多父母或親人對我們的方式讓我們備感壓力並傷害自尊自
案例2:同事跟我說,因為常常飛行,無法盡到做媽媽的責任照顧孩子,所以回家後,即便身體心理再勞累都會忽略自己可能需要休息睡覺,去煮很多營養粥,彌補心理的愧疚。這同事身體有許多婦科問題。
我們可以怎麼想:
是持有某些信念,如:我要當好媽媽與盡責的媽媽或我沒有
案例3:爸媽不喜歡我這個決定,若我不聽父母的話,我覺得有背叛爸媽的感受,且我害怕爸媽生氣與難過,於是我選擇服從他們,放棄自己喜愛。若不聽父母的話,我怕會讓他們傷心失望,這讓我覺得有罪惡感。因為爸媽會覺得這對我好,但當我不斷配合他們,我不知道未來我要什麼?
我們可以怎麼做:
當我們一直否定自己感受與需要,而只讓父母快樂,這麼想時,你就不愛自己做自己了,你讓父母決定你應該要什麼。問題家庭父母,不鼓勵個人風格,要照著父母的規矩。健全家庭會鼓勵你展現特色。當你沒有照顧自己需求與感受,你的人生不快樂,憂鬱,無法跟自己連結,無法發揮自己可能在這領域發光發熱。你犧牲自己喜歡,讓別人快樂,或許你安撫了父母焦慮恐懼的心,照他們的期待走,但你忘了,這樣做的結果,是讓別人控制你的一生,你無法負責。父母要學習放手尊重孩子,讓孩子學習負責與犯錯。孩子要學習拒絕,說:爸爸媽媽我知道你們想要我讀什麼科系,但這是你們的期望與夢想,不是我想要與喜歡的,若我接受你們的要求,我會很痛苦很有壓力與沮喪,我喜歡XX,我想要嘗試看看,我希望你們能信任與支持我的選擇。(堅定自己的信念,雖然一時改變不了父母,但你堅定的方式會讓他們慢慢接受你新的模式,也就是選擇接受與尊重你的選擇。
我們可以怎麼做:
當我們一直否定自己感受與需要,而只讓父母快樂,這麼想
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