我在森林，深呼吸

你了解自己每天食用的糖有多少嗎?真的多到你無法想像

試想你每天有沒有喝飲料的習慣?

早上喝咖啡加哪種甜味劑?配咖啡茶的甜點呢?零食多半是甜食嗎?

如果你每天都要吃一次這類食物,很可能就有糖癮的問題

我們先從飲料開始探討起.......

4公克代表一匙糖,可樂一瓶6 1/2匙糖,汽水更高有10匙糖這是含蓄說法

運動飲料開特力3 1/2,水果酒含有7 1/2匙糖,無糖飲料,手搖杯飲品

果汁,思樂冰,反正除了水之外,現在在超商冷藏櫃,飲料店所有的飲料

全都加入大量的糖,進去的量,不會讓你健康

足以讓你身體機能失衡並受損,甚至罹癌~

吃糖的習性源自於上一代家庭,甚至在懷孕母體裡被餵養

當然還有在西方的飲食價值觀的潮流下

甜食、可樂與汽水之成功行銷策略

讓你不知不覺吃進許多糖,並且慢慢上癮

那是因為糖、毒品、酒精都會讓大腦產生對這些物質的依賴

只要少了這些東西,腦中的血清素分泌量就會下降

血清素是很重要的神經傳導物質,成癮物質會短暫提高血清素濃度

讓人感覺幸福美好,反之不足時讓人消沉憂鬱渾身不自在

另一種神經傳導物質多巴胺,也跟糖有很大的關係

就算晚餐吃很飽了,你還是會很想來塊蛋糕

吃後多巴胺的回饋系統(位於腦部中央)會得到刺激,開心愉快

若想要吃巧克力蛋糕卻沒吃到的話

回饋系統啟動作用讓你沮喪且悶悶不樂

糖是一種酸性食物,會讓身體變成酸性,而人體不喜歡這種狀態

有一套機制系統會從血液中抽取礦物質(例鈣磷鎂等)

試圖讓身體變回鹼性,以便讓身體恢復體內平衡

平常的全飲食就可以補充身體的糖分,而且非常足夠

但若你喜歡吃這些甜食飲料,身體的機制就會被你給破壞

一般醫師在人吃糖後不會檢查血液中完整的化學成分

若去檢查就會發現礦物質會隨之增加及降低(只要兩茶匙糖就會發現)

人體內部的所有礦物質,是要互相平衡才能發揮功效

吃糖讓血液中的某礦物質含量下降,讓其他礦物質無法相衡運作

這就會影響身體內分泌、免疫力及消化系統

會讓身體產生許多的疾病包括過敏,濕疹,發炎,頭痛,陰道炎

免疫力下降,學習低落,提高三酸甘油脂發生率,易引發白內障

膽腎結石,肺炎,腸躁症,疲倦亢奮,不吃會憂鬱,近視,引起水腫

消化不良潰瘍,痔瘡,引發動脈硬化,肝腎臟病變,心臟病,肥胖

提早老化產生皺紋,關節炎,糖尿病以及所有癌症等等

現在全食物就夠正常人一天所需的糖分

可是除全食物外,幾乎每樣食物都加很多的糖(各式各樣的糖)在裡頭

甜點,飲料,餅乾,糖果,麵包,更糟糕的是很多東西是沒標示含糖量多少

你我不知道吃喝下多少這些含糖的食品與飲品

以下列出各種形式的糖包含有:

蔗糖、葡萄糖、果糖、玉米糖精、代糖、阿斯巴甜、高果糖漿

砂糖、白糖、糖醇、蜂蜜、楓糖、紅糖、黑糖、糖蜜等等

下一篇再來告訴你,別以為果糖,代糖,還有這些人工甘味劑很好

錯錯錯~那比純葡萄糖更快造成身體的病變,讓身體更酸~

所有食物適量都是好的,過量就會造成身體負擔

糖類攝取是必要,但少量就好

不只糖會影響身體健康,情緒壓力飲食飲酒抽菸環境電磁波

都會造成身體病變的果~

請您多聽聽自己身體的聲音~

您可參考最新出版的書~甜死你,裡面有很詳細的醫學資料 

但書中的飲食資訊使用奶油部分,fanny比較不能認同,參考就好