我在森林，深呼吸

很多女性一到生理期,就容易煩躁、焦慮與情緒起伏

另還有偏頭痛、經痛、腰腿痠、胸部脹痛、疲勞想睡或失眠

體重增加、水腫、嗜吃甜食(或巧克力)或嗜鹹......等症狀

這些症狀都屬經前症候群

胸部脹痛、疲勞想睡、體重增加、水腫等

都跟黃體素過少,雌激素過多有關

也跟甲狀腺、胰島素與腎上腺壓力賀爾蒙有關

日後有空再寫相關處理方法

而此篇只針對生理痛、頭痛、腰腿痛與情緒不耐的處理

該篇文章於JUL27/2018重新編排,讓新手更簡單好上手

 插播

若你本身有很多疾病不知道怎麼處理

經前症候群、乳房脹痛、經痛、經前情緒不耐、頭痛

​​​水腫、身體痠痛、經前痘痘或脂漏性皮膚炎等

本人將在2022/4月舉辦消化道教學課程

視訊上課，相關資訊請看4月公告

https://tangyuchi634722.pixnet.net/blog/post/121397120

這部分解說可先跳過,直接先看案例分享與如何處理,有興趣再回來看原理

飲食、作息、壓力情緒都會影響性荷爾蒙,這裡只簡單說明

愛吃甜食(精緻澱粉)會耗損B群與鋅鎂流失

腸胃功能不好佳(常脹氣、胃痛、拉肚子、胃腸發炎、便祕)

是拿不到食物中的營養素(B群)與礦物質(鋅鎂不足)

請參照胃食道逆流的處理方法 改善胃酸不足問題

很多人家庭夫妻親子、工作職場或情人關係界線失守

常以他人為優先,很會照顧別人的感受

卻不懂得如何善待自己的感受,照顧自己、愛自己為優先

過度的犧牲委屈奉獻討好,內心是不快樂的,這是壓力的來源

或過度操自己身體、努力工作想換得尊重與被人肯定認同

然拼命及壓力背後是要付出身體許多代價

如營養素耗損、身體變緊、血管受傷

當你營養素耗損過度或補充不足,就會產生各種痛症與疾病

案例1:

我的同事在經期間每天都要吃止痛藥,曾經一天要吃11顆以上

已被醫生告誡不能超過10顆,否則會傷肝傷腎

當這天藥物的劑量已經吃到10顆,卻還不能止經痛

剛好跟我飛行,我身上沒有帶鎂,只給B群100單位+B6 200mg+鋅 50mg

過了20分鐘後,她說疼痛感已經從10分降到3分了(0-10疼痛指數)

之後工作期間都沒有經痛

(只要在航班上遇到經痛同事,使用上述方法,在20分鐘內都會舒緩)

案例2.

我兩個女兒非常喜歡吃零食與甜食(糖醣耗損B群、C與鎂)

她們非常討厭營養素味道(孩子不喜歡吃營養素是正常不要逼迫)

最近這二個月起,開始出現經痛(20歲與17歲)

詢問孩子吃B群意願?兩個都搖頭(是有這麼難吃嗎?)

她們只願意服用鎂

劑量我使用600-800mg,約20分鐘後經痛緩解

B群有臭臭味(因為B1含有硫胺素,有像大蒜一樣的味道,小孩不愛)

而琉璃光海洋礦物質-鎂(來自無污染的海洋,鎂本身就微苦,真的不好喝)

案例3.

多位同事剛好經痛,伴隨頭痛與腰腿痠跟我飛行

給予B群 100單位+B6 200mg+B2 100mg+鋅 50mg+鎂600mg以上起跳

B2+B6+鎂能處理經期間的頭痛,約20分鐘後上述症狀都舒緩

經痛與經前症候群該怎麼處理?

你可以一起使用下列五種營養素

來讓經痛、頭痛、腰腿肌肉痠痛與情緒不耐說掰掰

B群、B6、B2、鋅與鎂(可參考鎂離子對身體的重要性 文章)

1. B群中的葉酸、B12與B6是體內製造血紅素所必須的營養素

   (貧血要吃葉酸、B6與B12外,還要吃C,才能讓鐵容易被利用)

    能輔助血紅素攜帶氧氣與營養運至全身供給細胞利用

2. B6參與身體許多的運作

    你會在我肝發炎、憂鬱失眠、關節炎、高血脂、胃食道逆流文章中

    看到我給許多網友B群+B6的營養素建議

    而B6是很好的止痛劑與幫助心情好起來的營養素

    因B6能提升色胺酸轉換成血清素,多點血清素,你就會減少憂鬱

3. 鋅與黃體酮有密切關係

    經期前很多女性體內銅過高,導致經前症候

    只要補充鋅,就可以穩定情緒與疼痛

    避孕藥也會讓血液中銅過高,讓鋅流失

4. 當痙攣出現時,腹部及頭部開始出現疼痛

    而鎂離子能放鬆你的神經,讓你減緩收縮

    同時礦物質鎂也能夠讓你的心情放鬆,缺乏鎂,會讓人情緒容易起伏

    (鎂離子的詳細介紹,請看鎂離子對身體的重要性文章)

5. 週期性經期偏頭痛,頭痛到想吐噁心的配方會再增加B2 100mg

    對於有週期性偏頭痛者,B群 100單位+B2 100mg+B6 200mg+鎂 800mg以上

      都能在短時間舒緩頭痛症狀,請大家一定要試試看

如何使用這些營養素?

經期前兩周起,開始增加下面這4-5種營養素的使用,直到經期結束為止

或您能每天服用,B群、鎂、鋅對身體的幫助非常大

這5種營養素依不同的人,劑量可能會稍不一樣

我給的建議分為兩個部分(嚴重者與輕微者):

嚴重者-若飲食如上述、熬夜多、壓力大、情緒不佳、腸胃吸收不好

每餐飯後立刻服用B群 100mg+B6 200mg(水不要喝多會消化不良)

一天2-3次,最後一次傍晚6點前服用完畢,避免晚上睡不著

鎂離子一天共約使用7-15cc(600mg-1200mg),可分次用或一次服用完

在傍晚或睡前空腹飲用完畢(看不懂敘述,請看鎂的介紹與使用方法 之影片)

鋅的使用劑量一次30-50mg,一天2-3次,在經期前開始補充

輕微者-平常壓力不大、不熬夜但飲食可能不佳或吸收不佳者

就會建議B群 100mg +B6 100mg

鎂離子約6cc-8cc(500-800mg)

對水在傍晚及睡前空腹飲用完畢或睡前一次飲用完畢

鋅約50mg-70mg一餐,一天3次

妳可以這樣嘗試一個月,會發現經痛與經前症候群都會解除或減緩

若還存在輕微的疼痛,請你增加劑量,也就是說你身體需要的劑量更多

請將B群+B6增加到高劑量+鎂劑量要喝到拉肚子前為止

B2是針對有嘴破與頭痛者使用,若你沒有經期頭痛就可以省略

因為B群 100單位,就已經含有B2 100mg,有些人這樣的劑量就已足夠

請不用擔心B群使用這麼高劑量會不會傷害到神經與身體

營養素不足或長期缺乏會慢慢形成疾病,當補足身體需要的劑量,就會改善

目前所使用的劑量都是安全範圍(B6劑量要超過2000mg才可能中毒)

我已經提供這種療法給許多網友有4年多

這種配方對經痛偏頭痛身體痠痛情緒不耐,都有很大的幫助

這方法也符合現代人講求快速與不麻煩的自然療法之一

問與答:

Q1: 營養素什麼時候用?

A:飯後搭配少一點的水服用,不要配大量水避免消化不良

    有很多人能空腹使用營養素

    因每個人的腸胃狀況我不清楚,為避免吃了不舒服,我會建議飯後用

Q2: 鎂怎麼抓劑量?

A:請看鎂的介紹與使用方法影片及鈣鎂離子對身體的重要性文章

   鎂一定要空腹吃(鹼性),可分次使用或傍晚睡前使用,劑量喝到拉肚子

   若只喝5cc就拉肚子(約400mg),代表腸胃消化不好,建議劑量從2-3cc起跳

   先讓身體適應,2-3周後再增加1cc,如此類推,不要一次給高劑量

   基本上經痛者需要600mg以上

   若又有壓力與糾結、便祕、腸胃不佳與飲食不佳,鎂就需要超過1000mg以上

Q3: 我吃了鋅有想吐的感覺?

A:若一次使用50mg,有想吐的感覺

   請在下次服用時,減半劑量(約25-30mg),一定飯後吃，

一樣一天3次,狀況就會解除

Q4: B群內已經有B6 100mg,還要再吃B6 200mg?我看不懂ㄝ?

A:因為B6參與身體非常多的運作,是細胞分子矯正很重要的營養素之一

   所以你會在許多文章中看到B群+B6的配方,原因是B群內 B6成分只有100mg

   要分給身體許多地方使用,若身體缺很大,就無法有效止痛與減少焦慮

   所以我會再多增加B6配方給大眾

   以此說法,就是一餐B群+B6會吃到300mg,這劑量是必須的

  你可以在服用後,感受到身體最直接的反應