我在森林，深呼吸

前幾天去爬山，因平日懶得運動的我還是出現一些狀況

若你常重訓或做其他運動也有這樣的情形發生

你可以使用下列方法

能減少運動時氧化的傷害與降低運動後肌肉發炎痠痛的時間

因為是爬北投清天宮到向天池，階梯非常多

太久沒訓練自己，連續爬個30分鐘，全身溼透

然後就出現了左腳膝蓋筋卡住了的痛

我讓自己放鬆開始甩動腳，但筋始終拉不開

就卡在膝蓋，連接上與下，某個角度會痛

想著要繼續走下去還是掉頭回家，突然間想說我有帶瓶椰子水

先喝看看能不能處理這個問題

結果喝下去沒有幾分鐘，我的卡筋就自然鬆了，神經就不緊繃了

卡筋其實也是抽筋一種

運動時流汗太多或者肌肉過度使用,這時體內礦物質經流汗由皮膚排出體外

當細胞內鎂鈉鉀糖下降太快與不夠時,就會有抽筋或卡筋的狀況

下次運動時遇到這樣的情形不論是卡膝蓋、屁股或者其他部位

你都可以使用椰子水、香蕉或者琉璃光海洋礦物質(必須含鎂鈉鉀糖)

都能夠在很短的時間內讓肌肉與神經穩定，疼痛幾分鐘後就停止

爬完山回到家晚上開始出現腿有些痠脹

當然睡前有感覺可能要鐵腿了

很多人重訓或激烈運動後會造成遲發性疼痛

理論很多，我在這裡不談其他，我只談如何快速排出這些痠痛的方法

首先，你可以在運動時選擇德瑞森celllife 謝富爾滴劑(重氫硫酸鹽)

這滴劑進入體內能增加細胞含氧量，讓你的ATP運作更有效率

產生更多能量並減少氧化壓力帶來的自由基傷害

當運動過程所產生的過氧化氫自由基經由重氫硫酸鹽可再轉換為氧和水

基本上運動時大量補充，可以大幅降低乳酸堆積

但若是你沒有類似這樣的產品，你也可以在運動後補充

有機硫1-2茶匙+維生素C 2-2.5克

因為這兩項結合，能加快排出體內毒素還能舒緩疼痛

同時每個人身體排除疼痛速度不一樣(要看身體壓力飲食情緒狀況)

有些人服用2-4次/1天就完全不痛，有些人則需要使用個1-3天

你可以2小時使用一次或一天內使用4-6次

這是只在有激烈運動時後的補充，平日劑量可以維持在1-3次

再來睡前補充含鎂的礦物質，可以幫助神經與肌肉放鬆(劑量800mg以上起跳)

上述方法可以在很快的時間內就讓疼痛降低，而不是痛2-3天或更久

試試看，這些方法能加速讓自己舒服好過

(這款MSM給住美加者方便購買，台灣香港馬來西亞居民請在iherb購買他牌即可)

備註:

1.使用有機硫(MSM)不能混合含有氯的水，會抵消MSM的療效，完全沒有作用

2.腸胃不佳者，維生素C請使用抗壞血酸鈉或鈣的產品而不是抗壞血酸

  有關維生素C的使用，請參考維生素C的介紹與使用方法Q&A 

3.MSM的水量搭配約150-250cc，不能使用熱水，涼水溫水皆可

  MSM建議一定要與C搭配，能消炎止痛抗氧化排酸很快

  若覺得MSM苦味難下嚥，可搭配果汁或椰子水一起喝

4.MSM有機硫非常安全，大劑量不會有副作用

  在激烈運動或重訓後，或強度過強的運動造成氧化傷害疼痛

  你可以在這幾天內增加使用次數與劑量

  50-60公斤約使用在0.8-1茶匙間，運動後可以變成1-1.5茶匙

  100-120公斤可以使用在2茶匙，運動後可以變成2.5茶匙

  一茶匙MSM大約將近5克劑量   

5.MSM對於身體長期慢性疼痛或有五十肩、關節痛、肌腱炎、癌症等

  都能減輕疼痛，請搭該文中所提到的營養素一起吃吃

5.MSM推薦粉製劑或結晶製劑，請參考連結，不要買太便宜的產品

   https://tw.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-MSM-Powder-with-OptiMSM-8-8-oz-250-g/5

   https://tw.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-MSM-Powder-16-oz-454-g/240

   https://tw.iherb.com/pr/Sunfood-Pure-Opti-MSM-Flakes-1-lb-454-g/55863

7.在iherb購買完成輸入AMM4311我的優惠代碼，還再享5%優惠

8.celllife謝富爾滴劑在運動前中後補充

  使用5cc(應該有60-70滴)對900-1000cc水，在運動前中後喝完

  你會發現運動過程輕鬆，氧化壓力減少，運動表現增加及運動後傷害降低

9.celllife謝富爾滴劑只能混合水盛裝在玻璃瓶或塑膠瓶中

  請不要使用保溫瓶或鋼杯，會破壞滴劑內的結構成分

10.celllife謝富爾滴劑主要成分為重氫硫酸鹽，並含有78種微量元素離子

  34種植物酵素及17種氨基酸，沒有藥物或禁藥成分

11.celllife產品，可自行谷歌蝦皮或者其他購物平台都有人在販售

12.celllife產品不能直接使用，若滴在桌上或衣服上會造成損傷

    但若混合了水不小心灑在桌上或衣服上就不會有任何問題