我在森林，深呼吸

若你有腕髓道症候群、腕關節發炎、手腕肌腱炎、板機指、媽媽手

這都是肌肉與內部經脈太緊繃引起的發炎

主要是長時間施力不當、過度使用或某個姿勢太久造成的傷害

當你施力完畢後,沒有好好為自己的肌肉與內部經脈放鬆

日積月累造成的發炎(發炎不是一天造成,是不當的使用累積下來的結果)

今天分享兩則影片,藉由影片的教導

讓你可以為自己那雙發炎的手或腳(腳也一樣的處理方式)

回復到可以健康的運作

插播

若你有很多疾病你不知道怎麼處理

尤其長時間媽媽手、板機指、五十肩、網球肘、顏面神經麻痺

足底肌膜炎、顳顎關節炎、背痛、坐骨神經痛等各類神經性的發炎

與體內缺乏營養素、病毒攻擊神經系統有關(施力不當、身體太緊繃)

本人將在2022/4月一系列康復身體課程

視訊上課，可參考相關資料與報名表內文

https://tangyuchi634722.pixnet.net/blog/post/121397120

你只要照著方法做,認真的做,可以打包票,大約45分鐘或者1小時後

你的疼痛會降低至少60-80%(要看你努力為自己的程度)

剛開始做完,可能手部會沒有力氣,這是正常

代表肌肉、內部組織與經脈開始放鬆的好現象

你可以慢慢轉動手(或腳),再慢慢地來施力,就不會這麼痛了

這時你可以將護腕帶拿掉,因為疼痛已減緩許多

要想全好,也就是100%的康復,你就必須連續做個幾天這樣的按摩

像有些人去復健中心搞了半年一年都沒辦法好

或者找按摩師按摩處理,處理完後,沒隔半天或一天就再次復發

最主要的原因是,裡頭緊繃處還沒有全面的放鬆(沒有3-5分鐘就好的事)

所以才要你們連著按摩幾天,就是持續幫助裡頭做放鬆啊~

真正能讓我們康復的人,其實是自己,別小看自己擁有的能力

畢竟使用雙手及雙腳的不是別人,是你自己,你得要為自己負責

按摩的重點:

1.找痛點,不要管穴位,痛則不通,通則不痛,注意原則

2.按壓到痛點或者整面都很疼痛時,請記得"吐氣",隨時隨地都是吐氣

   而不是憋氣或吸氣,千萬記住(吐氣是最好的放鬆法)

3.最痛的點先不處理,先處裡痛點的上部分與下部分,最後再來處裡痛點

3.以按摩中指為例,要做全包式按摩

   範圍是中指上下左右、中指側面、指甲旁週邊、指腹

   指尖與關節都要處理到(其他以此類推)

4.當按摩疏通後,末梢堵塞的血液流通就比較順暢

   而有能力將累積在細胞組織的乳酸、二氧化碳與廢物

   藉由吐氣、尿液排放出去,所以疼痛就會減輕許多,身體才能放鬆

5.按摩不要過於用力,若出現瘀青

   請換別處按摩,讓該處先休息,等復原後再進行處理

   痛點最後處理,先處理附近周邊區域

6.按摩時會出現嘔吐或打嗝不斷等是好事.......

   代表身體藏著過往許多的記憶如:

   壓力、傷害、穢氣、寒氣、負能量及乳酸能藉此放鬆排出...

註解:

1. 我比較不建議使用護腕帶,只要把塞住的痛點疏通

    護腕帶是完全派不上用場。像這麼緊的束縛

    會讓裡頭血液循環變差,看似保護,其實流通更不順暢

    你可以改用貼磁鐵的療法,效果會讓你驚艷

    請參照磁鐵療法一併進行

2. 找專業按摩,我是全力支持,但若你一星期找一次,效果是差了點

    你可能需要花1-2個月或半年以上才能治好疼痛問題

    若靠自己,你只需要花少少幾天時間就搞定,且還不用痛很久

3. 我之所以會有這些經驗,謝謝過去這14年來教導我的人

    我是花錢學功課,找出治療自己的方法,將療法整合變成自己的東西

這篇文章我在JUL27/2018稍微增加以下幾個連結

我後來使用營養素+紙做棉花棒按摩手背所有骨縫與指與腕關節

可以在按摩30分鐘後,鬆整隻手疼痛,減輕6-7成發炎與硬化問題

詳細請參考【板機指、手腕肌腱炎、網球肘、五十肩  】如何輕鬆處理 

文章內有營養素配方,

及手麻與按摩-下集約5:10分處,將鐵筷子改成紙做的棉花棒按摩,為自己按摩

搭配營養素處理+按摩+磁鐵療法

或營養素處理+按摩,可以在當天或幾天內快速解除疼痛

改善硬化老化、板機指、網球肘、五十肩等問題

(每個月有開辦課程,有想要學習自癒的人士,歡迎追蹤FB唐毓璣動態)