我有許多半夜高飛時(8-14小時)長班、清晨3-4點起床或半夜才回到家的班型。而這一年長班落地後,外站休時是越來越少(24小時),身體還來不及調整,隔天又熬夜回台,若飛機上能好睡2-3小時就要偷笑,所以我能體會連續高工時、休息間隔縮短、長期熬夜對工作者的身心狀況,也知道現今勞基法修惡對勞工的身體與心理有很大的衝擊。(勞基法修惡已於昨晚通過,我非常悲憤,但對的路還是要繼續走,相信勞工的團結,是絕對有強大力量去面對資方不當對待,並讓國民兩黨支持爛法案通過的委員下次落選,去選對的人)。今天要分享肝勞累與肝炎如何用營養素協助立即處理,下一次再分享支援腎臟壓力皮質醇的營養素,畢竟腎水不足肝火旺盛-(給所有打拼與勞動者)

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⭕️肝勞累(簡易版,給偶爾才熬夜者)⋯⋯

維生素C在熬夜時會耗損比較嚴重。建議有熬夜者,在夜間工作時每2小時,補充一次約2-3克的維生素C,能支援肝臟解毒,降低發炎反應。
B群 ,請補充至少有100mg的綜合維生素B
一天1-3次。B群能支援肝臟降低發炎。熬夜時體內B群會被消耗掉。

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⭕️肝勞累(複雜版,給長期三不五時熬夜,肝長期或有疲勞者)
維生素C,每2小時補充一次,劑量2-3克以上,平常日就要補劑量,夜晚熬夜,更要頻繁補充,若長期熬夜,睡眠不佳,體內壓力上升,身體會增加發炎反應,並耗損許多營養素。
B群,熬夜至少補充100mg一次,白天至少使用2次(若夜晚熬夜補充過一次還是持續疲勞,再加一次劑量)
B12,1500mcg 能協助改善疲勞,一天2-3次使用
奶薊草,能夠保護肝臟與修復肝臟,一天1-2次。(台灣不好買到)
卵磷脂,一次7克,一天2次
肝膽經疏通按摩(熬夜膽經與肝經會變緊繃)

 

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肝炎患者(有ABCD肝炎者、脂肪肝、肝硬化、酒精中毒)
1. 維生素C,一小時2-3克,劑量落在25克-30克間,正在發炎更要頻繁吃,能協助肝臟代謝毒素與發炎,壓力大者,可能再提高,並能稀釋肝臟中膽固醇濃度(肝膽結石)
2. B群100mg,一天3次
3. 葉酸800mcg,一天3次(減緩疲勞,改善血液)
4. B12 1500mcg,一天3次(老人家消化不佳,一次使用2000mcg)
5. B1 100mg,一天3次(若有喝酒及肝硬化者,B1還要再提高,連同B6、葉酸與B12)
6. 天然生育醇E 1000-1600iu有抗氧化能力(減少脂肪肝)
7. 卵磷脂 一次7克,一天3次,能乳化肝臟中的脂肪(減少脂肪肝)
8. 鎂 一天分傍晚及睡前空腹,各使用500mg(從300mg先讓身體適應起),鎂能乳化肝臟內微血管及血管中的阻塞
9.奶薊草, 一天2-3次
10. 腸胃常脹氣消化不佳,腸道菌蟲生態失衡,有微生物、黴菌、念珠菌及細菌越獄問題者,要增加飯後消化酵素及鹽酸甜菜鹼使用,並減少吃糖與醣(腸道微生物失衡,更造成肝臟發炎與形成疾病)
11.肝膽經疏通按摩(肝臟運作不佳,膽經與肝經會緊繃)

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有些肝炎患者(病毒感染,腸道酸度不足,都容易受到病毒攻擊)可能因人還需要再補充D3、鋅、Q10、硫辛酸等。酗酒、長期服用藥物與情緒憤怒也會造成肝臟受損,並耗損體內營養素,補充營養素能減少對酒精與醣份的慾望並提升肝臟功能。

 
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fanny 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

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  • Brenda
  • 您好!

    想請問文章提到的肝膽經按摩是怎麼做呢?謝謝
  • 敲打膽經或用擀麵棍,按壓滾動膽經位置!疏通方法,我記得多年前我有一篇敲打膽經方法,或你自己上網股歌!不過按摩會比較慢喔!畢竟經絡常常要疏通,很容易塞住,若你的肝功能必較差,會建議你補充營養素比較快!

    fanny 於 2018/01/25 16:20 回覆

  • 訪客
  • 您好

    最近想嘗試吃奶薊保養肝臟,因爲偶爾會熬夜

    想請問若是有執行咖啡灌腸的話也可吃奶薊嗎?
    咖灌約ㄧ週執行2-3次

    奶薊是飯後吃嗎?

    非常感謝您的解答,您的文章真的讓我受益良多


  • 是!熬夜C與B群B12 都要補充。

    fanny 於 2018/03/06 21:39 回覆

  • 林寶珍
  • Fanny小姐妳好,很感謝妳用心貼出每篇充滿能量與希望的文章,拜讀後感覺華陀再世了。
    請問妳對褪黑激素有研究嗎?我兒是過動兒,發覺他晚上很難入睡,思其因果,不知是不睡致過動,或過動藥致失眠。希望能看見妳為過動兒找出路,有本美國營養學權威,寫一本名為“誰吃了你的小孩”.內容中,有很多以維他命去改善過敏體質的孩子,不知妳有無興趣研究。
    台灣這個藥物泛濫的國度,實在不應該用藥物控制著孩子,但它似乎已成各小學的體制。調皮搗蛋的都要吃藥,無效就是劑量不夠或用錯藥,我身為母親,很害怕他從此被藥物與教育體制控制他的主觀意識。
    這塊土地,真的要去重視,孩子不是用好教的方式去教,而是要順才而教。
    謝謝妳讓我留言,感恩有妳。
  • 謝謝你來看我文章!
    你可能沒有看過我其他文章的教學,可以關於過動孩子的幫助。以下你有幾篇文章必看,因為都是你孩子欠缺的:

    1.維生素C介紹與使用方法
    2.大劑量維生素C協助改善疾病
    3.鈣鎂離子
    4.B3菸鹼酸
    5.過敏腸漏(有影片連結可以讓妳更清楚)
    6.齒毒(孩子體內重金屬不平衡)
    7.胃食道逆流(我的文章重點是講胃酸不足,看方法)
    8.脹氣文章
    9.家庭夫妻及親子關係、父母給孩子期望要求過大,長限制孩子不可以這樣那樣,做一件事就會被指責與說教.....長期下來孩子因壓力,內在會受傷,覺得自己不夠好,爸媽不愛我等等、孩子擔心與恐懼什麼事?

    我給你幾個方向參考:
    1.孩子從小胃酸不足,造成不能將蛋白質消化完全,長期下來,小腸黏膜會受損滲漏,導致腸漏與腦漏肺漏(過敏、腦袋發炎、肚子及胃不好),這是過動兒常有的問題,一定要處理。注意飲食是否都是過度精緻(糖分碳水過多,總吃幾樣食物),油脂都攝取發炎的油(體內沒有omega3,體內過多omega6腦袋發炎),身體沒有酵素處理某些食物中的蛋白質,導致常常脹氣,最好不要碰(如麥麩、奶、蛋、大豆、堅果、種子、某些水果與蝦魚肉共220種以上,要檢查過敏原),這些食物繼續吃,腦袋會發炎.要加強胃酸濃度(胃酸長期不足)、食物輪替!

    2.從母體獲得重金屬(你本身有汞牙嗎?),然後各種成長注射疫苗與流感疫苗都有汞,某些孩子的基因無法承受過多的重金屬,原因是若還有腸漏壓力過敏等等問題,就會加重孩子身體上的負擔。(空汙、土壤汙染、農藥、加工製品、水質汙染、糖分飲料等等)

    3.我不建議吃藥,利他能不是可以處理他的問題,吃進來的食物、毒素與家庭壓力,營養長期不足、胃消化不好(腸脹氣)都會影響腦袋與全身

    4.缺乏營養素有:B群、B1、B3、B6、B5、葉酸、B12、肌醇、C、omega3、卵磷脂、鎂、鋅、D3(有曬太陽不用補)、鹽酸甜菜鹼(提高胃酸)、消化酵素、益生菌、有機螺旋藻(補充優質蛋白質)

    5.最後也是最重要的,就是父母與孩子間的互動及關係,因為他晚上失眠,代表他的三焦經、腎經、膀胱經與脾經、肝經都會影響,他怎麼了,是什麼人事讓他恐懼害怕擔心?還有是否曾被某個人(老師、同學、父母),言語傷害過(嘲諷、嚴予苛責、取笑、責罵、羞辱、控制、遭縱.....),傷害是種壓力,會觸發壓力賀爾蒙(皮質醇)、胰島素、體內各種激素不平衡.....不是從孩子調整,是父母先改變自己對孩子的態度,學習好好說話,這部分我在FB寫了2年多的文章,關於愛自己做自己,只要父母給出的愛是愛,不是礙與傷害。我們自己喜歡如何被對待與說話,就好好學習怎麼說話讓孩子舒服,感到被愛與看見賞識同理尊重。善待自己,才會善待孩子。歡迎來FB看文章(這部分有十來篇就沒有寫在部落格)

    6.下個月若有開課,歡迎來學習能量醫療,有些幾分鐘的按摩法,就可以提升孩子專注力、情緒穩定能力,歡迎來學!(讓經絡通暢)

    fanny 於 2018/08/21 08:35 回覆