我在森林，深呼吸

當我們被恐懼擔憂情緒影響

我們將會分不清是真實還是虛假

比方說: 那個居家檢疫者就住我的隔壁

完蛋了，她一定會傳染給我

她呼吸的空氣，也會讓我得到(隔一個牆不會有事好嗎)

但真實是，她只是剛回國必須居家檢疫

也根本還沒有得病，是我們腦中上演上面那些戲

讓自己以為很危險，所以才會做出

抵制、羞辱排斥、控制、保護與其他措施來防範危機

這就是沒有分辨事件的真相，是真?或是假?

若我們常被自己腦部中上演的劇情所騙

內在的恐懼會頻繁出動，這是一種腎上腺素

腎上腺會分泌64種腺素來應付生活日常與各種壓力

包含打電腦、寫報告、走路、做菜、玩樂、運動....

遭受背叛、親人離世、被欺騙、缺錢、遺棄、開刀手術

受傷、羞辱、霸凌、壓抑、委屈、熬夜、對抗病毒

當我們常常被恐懼焦慮的情緒利用與驅使.......

這些情緒的腎上腺素，將會削弱我們的免疫系統

怎麼說呢，體內免疫細胞包含:

淋巴細胞、單核白血球、嗜鹼性球、嗜中性球都要靠肝臟來保護

當過多的腎上腺素從腎上腺分泌，就會燒掉這些免疫細胞與神經系統

進而削弱自己的免疫能力

當然講更明白是，當你恐懼出現，你的身體是放鬆?還是緊繃呢?

那若是緊繃，身體循環會好嗎?

腎上腺對我們的幫助

我們的腎上腺素能調度血糖提高血壓，使你面對壓力，給你力量

幫助你完成夢想、任務、運動，達成目標與突破

同時在你吃大量的蛋白質(裡面包含著許多脂肪時)及甜點時

它會想辦法盡全力幫你把血液中過多的脂肪代謝掉

它會在甲狀腺低下時，取代甲狀腺分泌甲狀腺素

腎上腺對我們的危害

若你放任恐懼焦慮的情緒過長過久

那大量的腎上腺素反而變成毒，進而讓身體受傷

它將對我們的臟器、神經系統與各方面帶來災害

摧毀電解質、肝醣、葡萄糖，使你更焦慮與口乾舌燥

同時體內葡萄糖降低，肝醣存量不足

你將快樂不起來，會常常焦慮緊張恐慌害怕擔憂

而胰臟受到腎上腺素的侵蝕會產生疤痕(病毒也會)

造成胰島素分泌出問題(胰島素分泌減少)

且過多的腎上腺素在血液中會讓葡萄糖進入不了細胞

就會出現胰島素阻抗(第二型糖尿病)

肝臟必須很努力的回收過剩的腎上腺素

這讓肝臟內解毒中和製造運送的能力越來越喪失

肝臟中膽汁製造減少造成消化脂肪功能變差，你容易脹氣

肝醣耗損與不足、肝葉受傷解毒能力變弱

消化道因過多的腎上腺素使得神經受損進而消化不良及敏感

當腎上腺素氾濫，體內外病毒與細菌就會開始壯大

關於病毒喜歡的環境，我有在之前文章持續提過，可以自行參考

網路圖片:解釋1

恐懼的發生，身體會產生戰、逃與僵住反應

我們可以允許自己陪伴恐懼與不安，但我們不陷入在無力中

也就是說我們無法阻止恐懼不出現，但我們可以不被它控制

恐懼本身不危險，被恐懼囚禁擄獲才是真正的危險

因為你不是過去孩童時的你，你已經是成年人

你一定會有方法可以面對處理與度過

恐懼的真實面目:

馬克白曾說: 當下的恐懼沒有我們幻想中的可怕

恐懼是主觀認定的，通常是你的主觀意識所相信

而你恐懼的對象實際上不一定真的可怕

恐懼是身體/心理面對真正或想像中的危險所做出的反應

恐懼的反應:

當你覺得他有接觸感染者，且你認定他可能已感染，而你又接觸他

你會心跳加快、血壓升高、呼吸急促開始缺氧

胸口緊縮、開始覺得身體怪怪的、喉嚨不舒服且想要咳嗽.......

你讓主觀意識相信腦袋編織出來的訊息，身體會跟著反應

但真實是，他和你目前沒有得病

你只是被自己騙了，認定他跟你都有危險，那是假象

自己沒有生病，卻認定自己生病，身體真的很傷

我們除了勤洗手不碰眼口鼻外(黏膜要保護好)，口罩戴好

就是學習調整飲食，吃得健康、休息足夠、補充營養

按摩、排毒、放鬆、照顧身心等等

上述這些都在增強自己的免疫系統，你知道怎麼幫助自己

但是越害怕疫情的人，對身體的照顧還需加強與調整

代表你對自己沒有信心，你懂得照顧自己的方法太少

請好好珍惜自己的身體與心理

神經質恐懼的真實面目:

神經質的恐懼是相信事情永遠不會變好，也永遠無法改變

認為自己逃不掉、打不贏、過不下去

害怕無力處理自己的感覺與軟弱的一面

同時害怕悲傷痛苦的情緒打擊，認為自己受不了

網路圖片:解釋2

神經質恐懼的反應:

我發出了一個簡訊給對方，但她已讀後為什麼都沒有回應

是不是她不再愛我? 是不是我說錯了什麼? 我感覺被忽略

是不是不被喜歡? 是不是我被討厭?

我只舉這個例子，可能發生在部分人身上

因為我們會懷疑與否定自己，然後開始傷心

但真實是，對方很忙忘了回應或這個訊息她不感興趣

但你的思緒想法已經認定對方討厭你、不喜歡你

要常告訴自己，不要去猜別人的心，她沒回應不代表不愛你

或她真的不理我，我也要珍惜自己，更愛自己

現在疫情持續很多人常常讓恐懼警報器亂響

聽到咳嗽聲，就以為對方有問題

但殊不知，對方有胃食道逆流疾病、過敏或者他是老菸槍

有些人不敢外食，因為他們認定攤販都沒有戴口罩也不洗手

覺得容易被感染，他們可能有病，他們很髒，環境很髒

之前沒有新冠肺炎時

我們就一直接觸很多污染物，怎麼那時你不擔心?

因為你現在每天看太多負面消息

你讓自己陷入恐懼，所以會做許多控制與防禦保護措施

覺得自己再怎麼累都不要出去吃，或不敢叫外賣

強迫所有人要勤洗手勤消毒，他們要是沒有照你的方式做

你會一直緊迫盯人要他們做到合乎你的要求為止

一天要消毒非常多次，這樣你才安心，否則會很焦慮

因為焦慮不安，你會去碎念控制他人照做

從身體層面來照顧恐懼焦慮

當你常常覺得這世界越來越糟，擔心越來越多，害怕有危險

請你一定要多補充西洋芹汁，西洋芹汁能將腸道的恐懼慢慢帶出

同時記得一定一定要補充葡萄糖(優質或有機的水果)

當然蜂蜜檸檬汁是非常好的選項，生蜂蜜或野生蜂蜜

能支援肝醣、補充葡萄糖，幫你應付壓力與恐懼焦慮

當你體內葡萄糖不足、肝醣不足以調度運用時

你更會出現緊張焦慮擔憂恐慌害怕

很多人會用蛋糕來安慰自己，雖然也會讓你舒服些

但長久食用蛋糕會讓肝臟塞滿過多的脂肪，進而壓縮肝醣空間

緊急情況發生時或幻象認為是真時

肝醣就不足以應付壓力，那更容易焦慮緊張恐懼恐慌

而脂肪會讓糖進不了細胞，所以長期下來會造成胰島素阻抗

另外鎂、維生素C、B群都是支援腎上腺，當你緊張焦慮時

上述營養素都會被消耗掉，盡可能多補充

當我們支援腎上腺時

身體就有更多的能力應付壓力，甚至應付過敏與病毒

從心理層面來照顧恐懼焦慮

當你焦慮擔憂恐懼時，跟自己對話

允許自己並承認自己很害怕(這邊舉例的害怕都跟疫情有關)

問問自己害怕什麼? 內在小孩會回應你

它們會告訴你，外面很不安全、害怕死亡、害怕自己的無力感

害怕家人生病自己會面對脆弱與害怕面對悲傷、害怕痛

害怕吃這些食物身體會不健康、害怕孤單、害怕麻煩

但你所想像的劇情，都在未來尚未發生

你怎麼讓自己活在未來呢? 而不是活在當下?

你現在還在家裡，你正在搭車，你正在做飯

你目前什麼病都沒有.....請把自己拉回現實

告訴自己，我現在哪裡，我目前很安全很健康

學習安慰與鼓勵自己，看看怎麼說話會讓自己舒服

當你凝視著恐懼，雖然讓你想要逃開

不過當你用愛跟它相處，在你凝視它與正視它後，它會消失

網路圖片:解釋1

新冠病毒、EB病毒、帶狀皰疹病毒、HHV6、HHV8、巨細胞病毒等等

都有各自的形狀特色，在每個人身上顯現不同

病毒會經由你提供的重金屬分配多寡，比方說汞多銅多

或者你常接觸某類有毒物質、腎上腺素、脂肪、壓力習慣飲食.....

會改變造型，同時若毒素很多會進化變成另一株較具攻擊型

而身體有疾病者，病毒在體內可能會有一種到

同一種病毒可能會有2-3株變異在同一個人身體裡

若你受新冠病毒攻擊，若身體還有其他藏在臟器官的病毒

就會讓你非常嚴重，而其排放出來的廢棄物黏物與神經毒素

會造成細胞缺氧、黏稠物，且攻擊神經系統；如頭痛、胸口痛等

網路圖片:解釋2

腎上腺左右各有一個，非常小

左右能力不是都一樣，有一顆會比較弱

若是常常焦慮恐懼害怕的人，你可以觀察到除了腸胃變差外

非常容易後背痛，與腳部膀胱經很緊繃，頸肩也容易僵硬

(看著圖片，就足以影響到膀胱經與胃經)